Los zapatos adecuados para correr.

Los corredores deben tener dos pares de zapatos para cambiarse.

07/12/2013

Los atletas deben prestar atención al comprar calzado que el zapato le da estabilidad al pie y no se queja, explica el profesor Ingo Froböse, del Centro de Salud de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia, frente a la agencia de noticias. „dpa“.

Los zapatos deben tener una suela flexible.
El experto también aconseja una suela flexible, que debe rendir especialmente en el área del antepié. La amortiguación del zapato también es importante, pero no debe ser tan fuerte que afecte el movimiento natural del corredor. En algunas personas, dependiendo del tipo de ejecución, un soporte de pronación tiene sentido.

Si entrenas varias veces a la semana, deberías tener al menos dos pares de zapatillas para cambiar, explica Froböse. Porque el zapato necesita un tiempo de regeneración de al menos 48 horas como los humanos. Cuando se observa una disminución notable en la calidad de la carrera del zapato, se debe comprar un nuevo par. „A menudo solo se nota que cuando usa un zapato nuevo en el pie“, Froböse reporta a la agencia de noticias. Dependiendo del peso del corredor, no es más tarde de 500 a 800 kilómetros el tiempo para un nuevo par de zapatos para correr. Es importante comprar el zapato nuevo por la noche, ya que el pie se extiende al correr, pero también durante el día..

Esté atento a la carga adecuada mientras corre
Correr es saludable, pero solo si se respetan tus propios límites físicos. Ya en 2011, un estudio encargado por la compañía de seguros de salud AOK demostró que el esfuerzo físico exagerado durante la caminata puede anular los supuestos beneficios de la actividad física..

Por un lado, un calzado incorrecto puede provocar daños en las articulaciones. Por otro lado, otros posibles problemas de salud también se discuten mientras tanto. El exceso de tensión regular puede provocar fatiga severa, fatiga y fatiga. Como resultado, se producen problemas musculares y cardiovasculares. Por lo tanto, los corredores siempre deben hacer ejercicio dentro de sus límites físicos. Cualquier persona que tenga problemas durante o después de correr, siempre debe ser examinada por un médico. A menudo los síntomas desaparecen al cambiar el plan de entrenamiento. (Ag)

Imagen: Rike