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Prevenir el estado de ánimo depresivo en invierno.
El sol brilla, los días se acortan y oscurecen. Para muchas personas, el invierno trae no solo un clima nublado, sino también un estado de ánimo sombrío. En los meses más oscuros es posible obtener una "depresión invernal" o incluso una verdadera depresión. Fatiga, apatía y estado de ánimo depresivo son los síntomas depresivos típicos. Cada cuarto ciudadano en Alemania sufre de estas deficiencias en el invierno, se siente triste y desmotivado. Una consulta en la farmacia puede educar a las personas que son susceptibles a cambios de humor sobre las opciones de tratamiento o las medidas preventivas. Sin embargo, la depresión adecuada está siempre en manos de un médico..
Azules de invierno o depresión real.?
En la mayoría de los casos, los síntomas del "blues de invierno", por lo que el estado de ánimo depresivo, desde principios de noviembre.
La depresión no solo afecta el estado mental, sino que también puede afectar los procesos físicos. Tienen un riesgo similarmente alto de enfermedades cardiovasculares como el colesterol alto o la obesidad. (Imagen: Jürgen Fälchle / fotolia.com) Muchas personas a menudo se sienten cansadas e impotentes durante los meses más fríos. Un aumento del apetito por los dulces, por ejemplo, es típico de un estado de ánimo depresivo en invierno. Sobre el azúcar, el cuerpo trata de proveerse de serotonina, la "hormona de la felicidad". Los síntomas de un estado de ánimo depresivo son a primera vista como los de una depresión real. Los siguientes síntomas son signos inequívocos de que la "depresión del invierno" se ha convertido en una depresión real: apatía, pérdida de apetito, trastornos masivos del sueño, sensación de vacío interior, dificultad para concentrarse y depresión..
"En contraste con el estado de ánimo depresivo, los síntomas de la depresión se vuelven cada vez más frecuentes", explica el Dr. Richard Klämbt, presidente del Apothekerkammer Bremen. "Es importante consultar con una sospecha de depresión en cualquier caso, un especialista para aclarar las causas y las opciones de tratamiento".
Tratamiento del estado de ánimo depresivo.
La hierba de San Juan se usa para tratar un estado de ánimo depresivo. Es un remedio herbal que se usa tanto en la depresión leve y moderada como en los estados de ánimo depresivos. La hierba de San Juan aumenta la fotosensibilidad de la piel, por lo que los pacientes solo deben disfrutar de los rayos de sol con moderación y evitar el solárium. La planta medicinal es parte de muchos medicamentos acabados..
Es importante prestar mucha atención a la dosis, ya que algunos productos no contienen extractos y, por lo tanto, son dosis mucho más bajas. Sin embargo, se necesita una cierta dosis para lograr un efecto notable. Dado que el autotratamiento implica riesgos, siempre tiene sentido pedir consejo a un médico o farmacéutico. "Los pacientes también deben ser pacientes y no dejar de tomarlos demasiado pronto, porque el primer efecto no será efectivo hasta dentro de dos a cuatro semanas", dice el presidente Richard Klämbt..
Consejos para la vida cotidiana.
En casos leves de depresión, se pueden hacer pequeños cambios en la vida cotidiana. Por ejemplo, la luz del día tiene una influencia positiva en el estado de ánimo. Incluso cuando está nublado, la luz del día aumenta la liberación de serotonina. Una caminata de 30 minutos ya es suficiente. También las actividades deportivas aumentan la producción de hormonas de la felicidad. Además, una dieta saludable contrarresta los estados de ánimo depresivos y el estrés..
Las frutas tropicales como las naranjas, los plátanos y las mandarinas contienen muchas vitaminas y, por lo tanto, proporcionan mucha energía para el día. Del mismo modo, la falta de vitamina D puede ser la razón para un estado de ánimo depresivo. Por esta razón, las personas que se sienten deprimidas deben verificar sus niveles de vitamina D con la ayuda de un análisis de sangre. "Si se siente deprimido, debe consultar a la farmacia o al médico de familia sobre las opciones de tratamiento", recomienda Klämbt. "Con una verdadera depresión, sin embargo, los pacientes deben ir al médico", enfatiza. En un estado de ánimo depresivo se anuncia la paciencia. Muchas personas ya han sobrevivido a esta enfermedad, así que persevera.!