Deprimido, estúpido y cansado en el invierno.

El invierno vence a muchos en la mente.

09/12/2013

Los días se acortan. Uno camina a los oscuros fuera de la casa para trabajar y regresa en la oscuridad también otra vez. Los grises meses de invierno dan lugar a tristeza y letargo en muchas personas. Esto puede ser debido a la falta de vitamina D. Investigaciones recientes han demostrado que una deficiencia también afecta adversamente el rendimiento cerebral. Médicamente, el estado de ánimo depresivo también se denomina SAD, que afecta a 4 millones de personas en Alemania. No pueden encontrar suficiente descanso en la noche y están cansados ​​en consecuencia durante el día. Las depresiones de invierno se asocian con trastornos depresivos como una forma especial de trastorno afectivo en la CIE-10.

La falta de luz conduce a la depresión y la debilidad de la memoria.
Investigadores de la Universidad de Alabama estudiaron los datos de aproximadamente 15,000 mujeres y hombres con depresión, examinando los efectos de las habilidades cognitivas en la exposición a la luz del día. Resultó que el aparato de pensamiento de los pacientes con TAE está deteriorado. Las personas que están predominantemente en la oscuridad, tienen un riesgo 1.4 veces mayor, debido a la falta de luz solar, para un deterioro cognitivo como el deterioro de la memoria. Pero esto solo afecta a las personas que generalmente sufren de estados de ánimo depresivos invernales. Para el investigador Shia Kent, los hallazgos del estudio sugieren que los cambios hormonales son la causa del deterioro cognitivo.

La producción de la serotonina mensajera, que es responsable, entre otras cosas, de controlar e influir en la percepción, el sueño, la sensación de dolor y el procesamiento del dolor, se reduce por la falta de luz. En lugar de „buen humor“ La hormona se forma cada vez más responsable del ritmo diurno-nocturno de la melatonina en la glándula pineal y se distribuye. Como resultado, nos cansamos más rápidamente y cada vez más somos derribados. "Otros estudios también han demostrado que el flujo sanguíneo cerebral depende de la luz del día“, discute Kent. Por lo tanto, un defecto puede conducir a un deterioro de la capacidad cognitiva..

Los pacientes con osteoporosis tienen estados de ánimo similares
Los científicos han encontrado un efecto similar en personas que padecen osteoporosis. Tiene una relación entre el nivel de vitamina D en la sangre, el estado de ánimo y las capacidades mentales. Este efecto fue observado por investigadores de la Universidad de Texas en pacientes con niveles particularmente bajos de vitamina D, que también tienen una tendencia a la depresión. Según los datos de 1000 ancianos de edad avanzada, se puede demostrar que cuanto más bajos son los niveles de vitamina D, peores son los resultados de las pruebas de memoria y concentración..

Los investigadores dirigidos por la directora del estudio, Katherine Tucker, han podido demostrar las vías metabólicas en el cerebro en las que participa la vitamina. Estos ocurren predominantemente en el hipocampo y el cerebelo, ambos involucrados en la producción de nuevos recuerdos. Estos hallazgos demuestran que la deficiencia de vitamina D es un desencadenante de la depresión y el deterioro cognitivo, y no solo como resultado de ello..

Tan importante como la vitamina C.
Según parece, en el pasado, los investigadores canadienses han podido demostrar que la vitamina D todavía está involucrada en muchas otras enfermedades. Las pacientes con cáncer de mama que al mismo tiempo padecían deficiencia de vitamina D tienen un riesgo tres veces mayor de formar metástasis. Además, tiene un riesgo 73 por ciento mayor de morir dentro de los primeros 10 años de descubrimiento. La vitamina D, según los expertos, juega un papel central en la defensa del organismo contra las enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn, la esclerosis múltiple. En la defensa contra las infecciones del tracto respiratorio, las personas con niveles reducidos de vitamina D también muestran un mayor riesgo en aproximadamente un tercio.

La vitamina D se produce en la piel.
La vitamina D, como la serotonina, se produce por la absorción de la luz solar a través de nuestra piel. Mientras más rayos UV-B puedan absorberse, más vitamina D puede producir el cuerpo. Incluso un día de caminata de 20 minutos es suficiente en invierno para ya.

Los suplementos de vitamina D no son buenos para todos
La vitamina D también puede ser perjudicial para la salud en caso de sobredosis, e incluso promover el desarrollo de la aterosclerosis y el infarto. Por lo tanto, las personas sanas deben abstenerse de tomar suplementos dietéticos con vitamina D. Los alimentos como el queso, el pescado, la carne y los huevos también tienen un efecto positivo en el equilibrio de la vitamina D. Pero también puede afectar a la producción de manera diferente. "Una visita de bronceado cada dos semanas suele ser suficiente para salvar el nivel de vitaminas desde el verano hasta el invierno", explica Morten Bogh, quien está investigando este tema en la Universidad de Copenhague. La naturopatía también puede ayudar. Numerosos remedios caseros para la depresión invernal se han reforzado en la práctica. (Fr)