Piensa ligeramente Con la ayuda de la imaginación simple diez veces más pérdida de peso

¿Cómo afecta el entrenamiento de imágenes funcionales el peso??

¿Puede la pérdida de peso afectar la dieta cuando las personas se imaginan que son más delgadas de lo que realmente son? Los investigadores ahora han descubierto que los afectados realmente pierden hasta 10 veces más peso si solo piensan que son mucho más delgados y usan el Entrenamiento de imágenes funcionales (FIT)..

Investigadores de la Universidad de Plymouth han descubierto en su reciente investigación que la pérdida de peso tiene un efecto positivo en las personas que hacen dieta cuando piensan que son más delgadas de lo que realmente son. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "International Journal of Obesity".

¿Qué tan alto fue la pérdida de peso??

Al utilizar el llamado Entrenamiento de Imagen Funcional (FIT), los sujetos perdieron un promedio de hasta nueve pulgadas en la circunferencia de la cintura en un año, dicen los expertos. En contraste, los investigadores dicen que los pacientes que utilizaron una técnica de pérdida de peso con la ayuda de conversaciones motivacionales, que fueron alentados por un asesor de pérdida de peso, perdieron un promedio de solo 0.24 pulgadas en la cintura..

141 voluntarios con sobrepeso participaron en el estudio

Los médicos examinaron un total de 141 voluntarios con sobrepeso en su estudio. La obesidad se definió como un IMC de al menos 25. De los sujetos, 55 usaron FIT para su dieta y 55 participantes recibieron entrevistas motivacionales con un consejero..

¿Qué es FIT??

La FIT comenzó con los sujetos imaginándolos tocando un limón, exprimiéndolo y luego bebiendo el jugo que accidentalmente se derrama en sus ojos. Esto debería mostrar a los participantes qué tan cerca están nuestras ideas relacionadas con nuestros sentimientos emocionales. Luego, se les alentó no solo a alcanzar sus propios objetivos e imaginar lo bueno que sería perder peso. Además, deben considerar lo que podrían bajar de peso que aún no pueden hacer, explica el autor del estudio, el Dr. Linda Solbrig de la Universidad de Plymouth. Las personas deben, en su opinión, ser alentadas a perder peso mediante el uso de todos sus sentidos..

¿Cómo fueron las charlas motivacionales??

En la llamada entrevista motivacional (IM), los sujetos participaron en dos sesiones, la primera sesión de una hora fue cara a cara y la segunda conversación con 45 minutos por teléfono. Luego se realizaron llamadas cada dos semanas durante un período de hasta 15 minutos durante un período de tres meses. Más tarde, hubo una llamada cada cuatro semanas a seis meses después del inicio del estudio.

¿Qué resultados se encontraron después de seis meses??

El peso y la circunferencia de la cintura se midieron al inicio y seis y doce meses después. Después de seis meses, aquellos que usaban el Entrenamiento de Imágenes Funcionales tomaron cerca de siete pulgadas de sus cinturas. Los participantes, que querían perder peso con la ayuda de conversaciones motivacionales, perdieron en los seis meses solo 0.24 pulgadas de circunferencia de la cintura. Todos los participantes reportaron una mejor calidad de vida después de seis meses, pero el grupo FIT logró mejores resultados.

Muchas personas no pueden implementar sus objetivos de dieta

La mayoría de las personas son conscientes de que necesitan comer menos y hacer más ejercicio para bajar de peso, pero en muchos casos, los afectados simplemente no están lo suficientemente motivados para seguir este consejo, Dr. Linda solbrig. Por lo tanto, el objetivo principal de FIT es animar a alguien a desarrollar su propia idea de cómo se pueden desarrollar los cambios y los sentimientos cuando se logran y mantienen los objetivos. Es fantástico ver que las personas han perdido significativamente más peso en esta intervención, aunque a diferencia de la mayoría de los otros estudios, no se les ha dado consejos sobre nutrición y actividad física, agrega el experto. Se cree que FIT es más efectivo que el MI, ya que este método estimula muchos sentidos diferentes. Esto permite a las personas visualizar cómo la pérdida de peso podría afectarlas y esto puede motivarlos a lograr sus objetivos. (As)