Reducir el colesterol Incluso cantidades más pequeñas de jengibre pueden hacer maravillas

Colesterol alto: reduce los lípidos en la sangre con jengibre saludable

Los lípidos elevados en la sangre son una causa importante de aterosclerosis (arteriosclerosis) y, por lo tanto, de enfermedades cardiovasculares. Reducir el ejercicio regular y el posible sobrepeso ayuda a equilibrar los niveles de grasa en la sangre. Por encima de todo, una dieta saludable es importante. Los estudios han demostrado que el jengibre puede hacer una contribución positiva aquí.

Hábitos de vida poco saludables

Según los expertos, varios millones de personas en Alemania toman medicamentos para combatir sus altos niveles de lípidos en la sangre. Sin embargo, según los expertos en salud, la mayoría de los pacientes con niveles elevados de lípidos se han enfermado debido a hábitos de vida poco saludables, por lo que a menudo es posible abordar el problema a través de un estilo de vida más saludable. Como los investigadores han descubierto, el jengibre puede hacer una importante contribución aquí..

Los investigadores han descubierto que el jengibre puede ayudar a disminuir los niveles de lípidos en la sangre. Esto es suficiente para una cantidad relativamente pequeña. (Imagen: pilipphoto / fotolia.com)

Los niveles elevados de lípidos en la sangre pueden ser peligrosos

Los lípidos (coloquialmente "grasas") suministran energía a nuestro cuerpo y hacen una importante contribución a muchas funciones corporales. Pero demasiado de eso puede ser peligroso..

El aumento de los niveles de lípidos, junto con la hipertensión, la diabetes y el tabaquismo se encuentran entre los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares como el ataque cardíaco o la enfermedad coronaria (CHD).

Según los expertos en salud, combatir el sobrepeso es una de las medidas más importantes para reducir los lípidos en la sangre. También son importantes el ejercicio regular y una dieta sensata..

Por ejemplo, los pacientes deben reducir la cantidad de grasa en la dieta, especialmente la de grasa saturada. Por lo tanto, menos margarina, mantequilla y carne y más pescado graso y aceite de oliva o de colza..

Según los expertos médicos, la mitad de la ingesta de energía debe consistir en hidratos de carbono. Se debe evitar el alcohol si es posible.

Algunos alimentos, como las nueces, pueden ayudar a reducir el colesterol.

Y el jengibre también es útil aquí, como han descubierto investigadores de Irán..

Tubérculo sano

El hecho de que el jengibre no solo ayuda eficazmente con los resfriados, sino que también puede tener otros efectos positivos en la salud, ya se ha demostrado en numerosos estudios científicos.

El tubérculo actúa así entre otros anticonvulsivos, antiinflamatorios y analgésicos. También ayuda a reducir la obesidad..

En medicina natural, el jengibre también se ha utilizado durante mucho tiempo contra los niveles elevados de lípidos en la sangre. ¿Qué tan significativo es esto ahora podría mostrarse nuevamente en un estudio científico?.

Reduciendo el colesterol LDL "malo"

Hace muchos años, científicos de la Universidad de Ciencias Médicas de Babol (Irán) en la revista "Saudi Medical Journal" informaron que el jengibre "tiene un efecto de reducción de lípidos significativamente".

Hace unos meses, otro estudio realizado por investigadores iraníes apareció en la revista "Phytomedicine", que también sugiere que el jengibre tiene una influencia positiva en los niveles de lípidos en la sangre..

Para llegar a sus conclusiones, el equipo de investigadores de varias universidades iraníes incluyó un total de doce estudios (586 participantes) en el metanálisis e investigó el efecto de la suplementación con jengibre en los parámetros de los lípidos..

Los resultados del análisis sugieren que la suplementación con jengibre podría disminuir los niveles sanguíneos de triglicéridos y los niveles sanguíneos de colesterol "malo" de lipoproteínas de baja densidad (LDL).

Por otro lado, el jengibre no tuvo influencia en el nivel de colesterol total y en el colesterol "bueno" HDL (lipoproteína de alta densidad).

Dos gramos de jengibre al día.

El problema, sin embargo, es que los estudios individuales difirieron mucho. Por lo tanto, los estudios científicos sobre la dosis de jengibre que se utilizaron se dividieron en diferentes grupos..

Mostró que dos gramos de jengibre diarios o menos significaban que tanto los triglicéridos como el colesterol total se redujeron significativamente.

Sin embargo, esto no se pudo observar en los estudios en los que se usaron más de dos gramos de jengibre por día..

Según los autores del estudio, sus resultados sugieren que el jengibre puede tener un efecto positivo en los niveles de lípidos en la sangre. Ahora, más, se necesitan estudios más grandes para confirmar esto. (Ad)