La respiración consciente como relajante natural.

La respiración adecuada como relajante natural.

05/01/2014

La respiración dice mucho sobre nuestro estado interno de tensión. Cuando estamos bajo estrés o con prisa, a menudo se vuelve plana y agitada. A través de la respiración consciente, podemos influir en tales reacciones..

Influir activamente en la respiración.
La respiración dice mucho sobre nuestro estado interno de tensión. Cuando estamos apurados o bajo presión, por lo general se vuelve inconscientemente plano y agitado. Sin embargo, a diferencia de otras reacciones típicas de estrés físico, como la frecuencia del pulso, la presión arterial o el azúcar en la sangre, podemos influir activamente en la respiración..

Cursos con técnicas del lejano oriente.
El Dr. Ulrich Ott, psicólogo y neurocientífico de la Universidad de Giessen explicó en el „Farmacias Umschau“ (1/2014 A): „La respiración, la excitación vegetativa y las emociones están estrechamente relacionadas..“ La respiración tiene una influencia directa en lo que no podemos controlar. La respiración consciente como un sedante natural es posible en cualquier momento y en cualquier lugar y, por lo tanto, vale la pena practicarla. Especialmente en técnicas del Lejano Oriente como el yoga, el Qigong o la meditación, muchos entrenadores incluyen la respiración adecuada en sus cursos..

Clásico entre los ejercicios de respiración.
Hay una serie de ejercicios de respiración que pueden lograr una sensación de relajación en unos pocos minutos. una „clásico“ es el conteo deliberado de respiraciones, por ejemplo, cada una inhala y exhala durante cuatro segundos. Es importante no ponerse bajo presión durante ese ejercicio o aguantar la respiración durante mucho tiempo; en lugar de eso, debe inhalar por la nariz de la manera más calmada y uniforme posible y por la boca. El objetivo es percibir conscientemente la respiración, a menudo ayuda poner la mano sobre el estómago e inhalar profundamente, como si quisiera una fragancia agradable. „inhalar“. Además, la exhalación debe ser lo más intensa posible, a menudo ayuda imaginar cómo apagar una vela. Sin embargo, es importante mantener la cantidad correcta, para aumentar cada cierto tiempo, pero no para sobrecargar. (Ad)

Foto: Rainer Sturm