Movimiento mufla La mayoría de los alemanes viven insalubres

Muy poco ejercicio: muchos alemanes viven poco saludables

Aunque los expertos en salud enfatizan repetidamente la importancia del ejercicio regular para nuestros cuerpos, una gran proporción de los alemanes no hacen lo suficiente. La falta de ejercicio no solo favorece a muchas enfermedades, sino que también tiene un impacto negativo en el bienestar subjetivo..

La falta de ejercicio favorece las enfermedades.

Los médicos enfatizan una y otra vez lo importante que es el ejercicio regular para nuestro cuerpo. La falta de ejercicio y estar sentado por mucho tiempo te enferman. Entre otras cosas, promueve enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, como la hipertensión. Otras consecuencias para la salud: un mayor riesgo de diabetes tipo II, sobrepeso, problemas musculoesqueléticos debidos a la ropa interior física y actitudes unilaterales, pero también efectos psicológicos como estados de ánimo depresivos o falta de motivación. Pero a pesar de todos estos riesgos, muchos alemanes no se mueven lo suficiente. Esto se desprende del informe de DKV "¿Qué tan saludable vive Alemania?" En 2018.

Una gran parte de los alemanes se mueve muy poco y se sienta demasiado. Esto favorece diversas enfermedades de la civilización. (Imagen: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Actividad fisica minima

Como se afirma en un comunicado del Ergo Insurance Group, la inactividad física se está convirtiendo en un problema cada vez mayor en Alemania..

Porque, según una encuesta encargada por DKV Deutsche Krankenversicherung, solo el 43 por ciento de los encuestados alcanzó el nivel mínimo recomendado de actividad física.

En 2010, el valor seguía siendo del 60 por ciento..

"Desde la primera edición del informe de 2010, los alemanes se han estado moviendo cada vez menos, y la actividad física es de vital importancia para nuestro bienestar. Esto se aplica a todos los grupos de edad y comienza desde la infancia ", dijo Clemens Muth, presidente de la Junta de DKV en un comunicado de prensa..

Para el informe DKV actual, que se puede descargar en una biblioteca de medios, se entrevistó a casi 2,900 alemanes..

Impacto en el bienestar subjetivo.

La falta de actividad física no solo tiene un impacto negativo en la salud física, sino también en el bienestar subjetivo:

"El ejercicio adecuado en el tiempo libre se considera una buena manera de reducir el estrés", dijo Ingo Froböse, profesor de la German Sport University en Colonia y director científico del informe DKV..

"Cualquier persona que no tenga suficiente actividad física puede, bajo ciertas circunstancias, solo compensar su estrés diario y, por lo tanto, ser más susceptible al sufrimiento psicosomático".

Particularmente alarmante en este contexto: en total, el diez por ciento de los encuestados no realizó ninguna actividad física, a la que siguió durante más de diez minutos a la vez, ni durante el trabajo ni durante el transporte ni el tiempo libre..

Los alemanes están sentados demasiado

Además, los alemanes vuelven a sentarse por más tiempo: después de una leve mejora en 2016, la duración de la sesión aumentó en 30 minutos por día a 7,5 horas..

"La investigación indica que los períodos largos e ininterrumpidos de estar sentado pueden aumentar el riesgo de causar muchas enfermedades civilizacionales", dice Froböse.

Por ejemplo, los estudios han demostrado que estar sentado durante mucho tiempo es muy doloroso para la espalda y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.

"Estos efectos negativos para la salud solo pueden contrarrestarse con un nivel muy alto de actividad física".

"Relación sana al ejercicio"

Según la DKV, la combinación de varios asientos (más de ocho horas por día) con las personas físicamente inactivas de la encuesta deja en claro que casi uno de cada tres refuerza los efectos negativos en un estilo de vida saludable.

Un total del 28 por ciento de los encuestados sale como un asiento múltiple y un gemido y pierde las recomendaciones de actividad mínima.

Casi cada tercera persona se sienta entre cuatro y seis horas al día durante el trabajo. Esto afecta especialmente a las personas más jóvenes..

"Una relación saludable con el ejercicio comienza en la infancia. Especialmente en jardines de infancia y escuelas, tenemos que moldear el comportamiento de la actividad ", dijo Clemens Muth..

"Los grandes fundamentos de la actividad física no son, por lo tanto, inferiores al conocimiento de las leyes de la gravedad".

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos hagan ejercicio físico durante al menos 150 minutos a la semana, como montar en bicicleta, trotar, jugar al fútbol o nadar, al menos diez minutos a la vez. Es importante que se genere una mayor frecuencia respiratoria y cardíaca..

Más no fumadores en Alemania

El informe DKV también viene con un mensaje agradable: aparentemente hay más y más no fumadores en Alemania. Según la información, solo el 21 por ciento de los alemanes todavía usan sus cigarrillos.

Sin embargo, hay fuertes diferencias regionales aquí.

En consecuencia, la mayoría de los no fumadores viven en Hesse, Baden-Wuerttemberg y Hamburgo, donde el 82 por ciento de las personas tienen olores fríos..

La mayor cantidad de humo se produce en la costa alemana del mar Báltico: en Mecklemburgo-Pomerania Occidental, el 28 por ciento usa el cigarrillo..

Además, la encuesta encontró que el 82 por ciento no bebía alcohol en absoluto o solo ocasionalmente. Los hessianos levantan el vaso con mayor frecuencia, el menos alcohol se bebe en Renania-Palatinado y Sarre.

Muchos no pueden compensar suficientemente su estrés.

"Una forma saludable de lidiar con el estrés es enormemente importante", dijo Froböse. "Casi la mitad de todos los encuestados (43 por ciento), según los resultados, pero no lo suficiente como para compensar su estrés suficiente".

La mejor manera para la gente en Baden-Württemberg. Aquí, el 62 por ciento alcanza el punto de referencia para manejar el estrés de una manera saludable.

Las personas de Sajonia-Anhalt, Hesse y Brandeburgo tienen el mayor nivel de estrés: solo uno de cada dos residentes indica que puede compensar bien el estrés. (Ad)