Ejercicio en osteoartritis No todos los deportes son buenos

No todos los deportes blandos ayudan con la artrosis.

08/27/2014

A las personas con osteoartritis se les suele recomendar que hagan ejercicio con suavidad para evitar las molestias y aumentar la función de las articulaciones. Pero no todos los deportes amigables con la articulación, como la natación, el ciclismo, el senderismo, la marcha nórdica y el senderismo son adecuados para todo tipo de osteoartritis..

„Mueve si, carga no“
Si bien a los pacientes con ARS generalmente se les aconseja que se muevan, no todos los deportes son adecuados para prevenir o aliviar las molestias. Las personas afectadas a veces pueden incluso aumentar sus problemas. Según Ute Merz, de la Asociación Alemana de Fisioterapia en Colonia, el lema para la osteoartritis es: „Mueve si, carga no“. El ciclismo, por ejemplo, podría empeorar la muñeca y arrastrar la osteoartritis del hombro.

No sobrecargue las manos mientras pedalea.
Para empeorar las quejas, como el dolor en la muñeca, recomendar artrosis en el ciclo de la muñeca solo cuando las manos no están sobrecargadas.. „Las vibraciones en un camino de tierra aumentan la tensión en las muñecas“, De acuerdo con un mensaje de la agencia de noticias dpa. Por lo tanto, se debe prestar atención a un buen agarre y la distancia entre la silla y el manillar se debe ajustar para que usted se siente en posición vertical..

Caminata nórdica con artrosis de hombro.
La osteoartritis en el hombro a menudo se asocia con molestias como la punción del hombro. Para evitar el desgaste causado por los músculos fuertes, la marcha nórdica o los ejercicios con agua son buenos. „Pero no tanto arrastrándose“, recomienda Merz. Además, el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia con muchas repeticiones de dispositivos de baja resistencia ayuda a mantener la circulación sanguínea en las articulaciones.. „Para el cartílago articular, los movimientos son buenos en los que se alternan la presión y el alivio.“, entonces Merz. Por otro lado, está mal que muchas personas se ahorren después de un período de dolor.

La construcción muscular dirigida apoya las articulaciones
A medida que la reumatóloga Christine Seyfert se complementa, la musculatura dirigida no solo apoya las articulaciones dolorosas, sino que también alivia una articulación artificial. Desde la Sociedad Alemana de Reumatología (DGRh) se aconseja un entrenamiento especial de los músculos cortos, por ejemplo, en la espalda. Sin embargo, los síntomas durante el ejercicio pueden no ser más agudos. Además, primero debe determinarse cuál es la causa del dolor. Aquellos que quieran comenzar un nuevo deporte primero deben buscar consejo.. „Lo más importante es encontrar un movimiento que también sea divertido.“, Así que el fisioterapeuta Merz. Ella recomienda un entrenamiento con dosis, preferiblemente cada dos días por 30 a 45 minutos..

A los afectados generalmente se les recomendará perder peso.
Con las enfermedades articulares, especialmente las personas mayores tienen que luchar. En Alemania, se dice que aproximadamente cada tercer hombre y cada segunda mujer mayor de 60 años se ve afectada por el dolor en la articulación de la rodilla o rodilla, y con frecuencia sufre de osteoartritis. Los expertos preocupados generalmente perderán peso además del deporte, especialmente si padecen obesidad u obesidad. Como alternativas al tratamiento médico convencional de la osteoartritis, también existen tratamientos en medicina tradicional (medicina tradicional china), así como procedimientos como la acupuntura, el ahuecamiento, la moxibustión o el Qi Gong. (Ad)