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La mejor opción de terapia No escatimar con dolor de espalda
Alrededor del 80 por ciento de los alemanes sufren dolor de espalda de vez en cuando. Algunos de ellos se reservan, esperando que los síntomas desaparezcan pronto. Pero si el dolor no es demasiado intenso, los pacientes deben moverse mejor, recomiendan los expertos en salud.
Enfermedad común dolor de espalda
La cantidad de personas que sufren dolor de espalda de vez en cuando aumenta y aumenta. Apenas el año pasado, casi 37 millones de alemanes visitaron a un médico por trastornos musculoesqueléticos o del tejido conectivo. Los expertos en salud aconsejan fortalecer la espalda mediante el ejercicio para evitar molestias. E incluso si se produce dolor, generalmente es mejor moverse, en lugar de ahorrar.
Para un dolor de espalda leve, no debe recostarse en el sofá y protegerse, sino moverse. Los expertos en salud recomiendan deportes que fortalezcan la espalda. (Imagen: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) No te acuestes en el sofá si tienes alguna queja.
El Dr. Reinhard Schneiderhan, especialista en columna vertebral y ortopedista de Múnich y presidente de la Liga de la columna vertebral alemana, recomienda en un mensaje de la agencia de noticias dpa no tumbarse en el sofá y protegerse a sí mismo..
Más bien, uno debería tratar de resolver la tensión del cuello dejando los hombros libres..
Pelota de tenis masaje contra tensiones.
La tensión en otras áreas de la espalda ayuda según el médico, el masaje con pelota de tenis. Te pones hacia atrás contra una pared, empujas una pelota de tenis entre la espalda y la pared y te mueves lentamente hacia arriba y hacia abajo.
Si la columna vertebral duele, el cojinete escalonado puede funcionar bien. Para hacer esto, acuéstese boca arriba y coloque las piernas sobre una silla en un ángulo de 90 grados..
Fortalecer la espalda
Para prevenir problemas de espalda, según expertos, ejercicios como Katzenbuckel, hacker y Kraule. Y, por supuesto, deportes que fortalecen la cruz, por ejemplo, natación, marcha nórdica o Pilates..
Sin embargo, depende del grado correcto. "La dosis hace el veneno. Si alguien con problemas de espalda simplemente camina, eso está mal. Si lo hace por mucho tiempo, será perjudicado ". Schneiderhan en una entrevista hace unos meses.
Continuó: "La natación no siempre es buena para la espalda tampoco. Tan positivo como puede afectar la espalda o el pecho, tanto el delfín agobia como una espalda sin entrenamiento. El ciclismo trae relativamente poco, pero no carga ".
Básicamente, si el dolor de espalda persiste durante varios días y se agregan otros síntomas como adormecimiento o fiebre, definitivamente se debe consultar a un médico. (Ad)