Mejor quedarse dormido con hierro de fantasía

Dormirse funciona mejor con hierro de fantasía

04/02/2013

Incluso si la primavera aún no ha llegado, muchas personas sufren la fatiga de la primavera y las consecuencias del cambio de hora. Para manejarlo mejor, es muy importante dormir reparadoramente. Hay consejos y trucos muy simples que pueden ayudarte con esto..

Olvídate de los problemas cotidianos.
Aunque la primavera parece estar finalmente comenzando, la fatiga de la primavera y el tiempo cambian hace unos días, cuando los relojes se introdujeron una hora desde el invierno hasta el verano, pero muchas personas se quedaron dormidas.. „Cuando quedarse dormido es crucial para relajarse y olvidarse de los problemas cotidianos ", dijo Hans-Günter Weeß, del centro interdisciplinario del sueño en el Palatinado Klingenmünster. „dispensación ".

Weeß, miembro de la junta de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño, explica: „Si te acuestas a dormir, quédate despierto..“. Sería ideal no querer conscientemente dormir y engañar a tu propio cerebro.. „Con el hierro de fantasía puede tratar el cerebro de una manera relajada y distraerse de los pensamientos atormentadores ". Recordar experiencias hermosas a la hora de acostarse y sentirlas de nuevo por lo general es útil para ayudarlo a quedarse dormido más fácilmente.

Es ideal si encuentras tiempo para ti mismo antes de ir a la cama. Ir a la cama directamente de una reunión estresante o de una noche de televisión estresante suele tener un impacto negativo. „Dormir frente al televisor también es para la siguiente hora de acostarse, el asesino de pijamas número uno. "Sin embargo, recomendamos calmar la luz de las velas o la luz tenue o un remedio duradero:" un buen libro "..

Relajarse conscientemente
Weeß recomienda: „Debes prestar atención a un ambiente agradable en el dormitorio.“ y también: „Un escritorio o lugar de trabajo no ha perdido nada allí. "Un dormitorio debe poder oscurecerse bien, también se debe prestar atención a los colores utilizados en la habitación: „El rojo tiene un efecto estimulante, el azul es bastante calmante ", explica Weeß..

Muchos no saben que después del ejercicio, la circulación está muy estimulada y, por lo tanto, dificulta conciliar el sueño. El investigador del sueño dice: „El cuerpo necesita una o dos horas después del ejercicio para relajarse "..

Otro factor para quedarse dormido mejor es evitar el estrés siempre que sea posible. Los seres humanos necesitan algo de tiempo para pasar del estrés a la relajación, según el profesor de Berlín, Thomas Pollmacher, de la Sociedad Alemana de Psiquiatría, Psicoterapia y Neurología..

Intenta forzarte a dormir ya rodar en la cama, pero no es una solución.. „Es mejor levantarse de nuevo, caminar y relajarse conscientemente ", dijo Weeß, pero eso no significa encender el televisor nuevamente o comenzar una carrera de resistencia.

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