La obesidad aumenta el riesgo de cáncer

Usted puede hacer eso para reducir su riesgo de cáncer.

Muchas personas hoy llevan un estilo de vida inactivo. Desde la silla de la oficina va para muchos directamente en el sofá y hay comida abundante: los niños lo hacen. Esto también se refleja en el rápido aumento de la cuota de las personas obesas. Actualmente, alrededor del 60 por ciento de todos los adultos en Alemania se consideran con sobrepeso, el 25 por ciento incluso como obesos. Más de cada séptimo niño también pesa demasiado. Lo que muchos no saben es que el sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. El German Cancer Aid advierte en este contexto que el sobrepeso favorece al menos 13 cánceres.

La buena noticia es que usted mismo puede hacer muchas cosas para reducir la obesidad y el riesgo de cáncer. "Regálate un año saludable en 2019 con una dieta balanceada y con muchas calorías y mucho ejercicio", informa el CEO de German Cancer Aid Gerd Nettekoven en un comunicado de prensa. Esto no solo es bueno para el cuerpo y el alma, sino que también reduce el riesgo de desarrollar cáncer..

La reducción del sobrepeso es una medida preventiva importante para proteger contra el cáncer. (Imagen: JPC-PROD / fotolia.com)

Motivación adicional para adelgazar.

Los expertos de German Cancer Aid advierten que la obesidad es ahora una de las causas más importantes de cáncer después de fumar. Se sabe que el exceso de grasa corporal promueve al menos 13 cánceres, incluyendo cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de esófago.

El azúcar está escondida en todas partes

Un problema común en estos días es que hay toneladas de azúcar en muchos productos procesados ​​sin que los consumidores lo sepan. No solo en las bombas de calorías obvias, como los bocadillos dulces y salados, sino también en productos supuestamente más saludables que acechan mucha azúcar. Por ejemplo, una taza de yogur de fruta puede contener hasta seis piezas de terrones de azúcar, y un vaso de refresco puede contener hasta cuatro piezas de azúcar.

Sólo el diez por ciento de la energía debe provenir de los azúcares.

¿Cuándo la dosis diaria de azúcar se convertirá en un peligro para la salud? Según la Organización Mundial de la Salud, la OMS, la Sociedad Alemana de Nutrición, la Sociedad Alemana de Obesidad y la Sociedad Alemana de Diabetes, como máximo el diez por ciento de las calorías diarias deben provenir del azúcar. Las sociedades profesionales han anunciado recientemente que todos los alemanes comen en promedio un 25 por ciento de azúcar en exceso..

Desafío: baja en azúcar

Reducir la dosis diaria de azúcar representa un desafío para muchos consumidores. En las tablas de valores nutricionales del supermercado, los fabricantes suelen ocultar el azúcar. El azúcar también se esconde detrás de términos técnicos tales como sacarosa, fructosa, dextrosa, jarabe de maíz o jarabe invertido, advierte el German Cancer Aid. Por lo tanto, las comidas deben prepararse con alimentos frescos y sin procesar, de ser posible y solo rara vez consumen productos terminados. Las sociedades profesionales también aconsejan reemplazar las bebidas azucaradas con agua y té sin azúcar. Los dulces deben consumirse con cuidado y disfrute, en lugar de ser empujados descuidadamente en la boca..

Para proteger a los niños de un estilo de vida inactivo

Los expertos de German Cancer Aid enfatizan que los niños aprenden significativamente por imitación. "Por lo tanto, sea un modelo para los jóvenes, porque la piedra angular de la obesidad se encuentra en una edad temprana", concluyó Nettekoven..

Para reducir su riesgo de cáncer en 2019

The German Cancer Aid publicó la guía gratuita "¡Buen apetito! Comer versátil - Vida saludable ", que explica en detalle qué es parte de un estilo de vida saludable y cómo reducir el riesgo de cáncer personal. Aquí hay algunos puntos importantes de la guía resumida:

• Comida variada y variada.,
• Eliminar la obesidad,
• mucho ejercicio,
• Consumir principalmente alimentos vegetales.,
• comer muchas frutas y verduras frescas,
• Comer diariamente leche o productos lácteos.,
• reducir el consumo de carne a una o dos veces por semana,
• comer pescado una o dos veces por semana,
• ahorrar en azúcar y sal,
• reducir los alimentos altos en grasa,
• Cubrir los requerimientos diarios de líquidos con agua y bebidas sin azúcar.,
• bebe menos alcohol,
• No fume menos o mejor (fumar y el alcohol juntos cuadruplican el riesgo de cáncer).

(Vb)