No use cafeína en el síndrome de PMS

Abstenerse de cafeína y nicotina en el síndrome de PMS.

01.03.2012

Los dolores de cabeza, cambios de humor, estados de ánimo depresivos, opresión en el pecho y trastornos del sueño se encuentran entre los síntomas más desagradables que sufren las mujeres con síndrome PMS. Como lo informa la sociedad alemana de ginecología y obstetricia (DGGG) y la asociación profesional de ginecólogos (BVF), la renuncia al café, Niktotin, bebidas de cola, té, alcohol y sal podría aliviar las quejas desagradables.

Dieta baja en grasa y rica en vitaminas ayuda con el síndrome PMS
Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual (síndrome de PMS) pueden aliviar sus síntomas al abstenerse de ciertos alimentos durante el período, informan DGGG y BVF. El café, la nicotina, la cola, el té, el alcohol y la sal pueden agravar los síntomas y, por lo tanto, deben evitarse especialmente en las dos semanas anteriores al inicio del período menstrual. La tensión en el tórax podría reducirse por el hecho de que las personas toman menos líquido de lo habitual.

Según los expertos, una dieta baja en grasa y rica en vitaminas sería útil. Los pescados ricos en grasa y los alimentos que contienen calcio, vitamina D y vitamina B6 reducen los cambios de humor, trastornos digestivos y del apetito, manchas en la piel o retención de agua. Especialmente en la segunda mitad del ciclo, las mujeres deben tener cuidado de dormir lo suficiente, tomar descansos y períodos de relajación regulares, reducir el estrés y practicar deportes tres veces a la semana. Los expertos también aconsejan a baños calientes, que ayudan a relajar los músculos..

Cualquier persona que sufra el síndrome de PSM también puede tomar remedios naturales con ingredientes naturales como el árbol casto, el cohosh negro, la hierba de San Juan o el bálsamo de limón, informa BVF. Los remedios tienen un efecto antiespasmódico y relajante. (Ag)

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