Gripe y resfriados cuando los deportes no son peligrosos.

Si prefiere quedarse en casa nuevamente: el deporte puede ser mortal en caso de infecciones!

La fiebre y el deporte simplemente no van juntos. Si estás enfermo, ve a la cama! Hemos resumido las cinco razones más importantes por las que los deportes son dañinos para el cuerpo durante una infección y también respondemos a la pregunta de cuándo comenzar de nuevo..

contenido

• Si prefiere quedarse en casa nuevamente: el deporte puede ser mortal en caso de infecciones!
• Defensa del cuerpo en el estrés.
• 1. ¿Cuánto tiempo lleva esperar a que se reanude la capacitación??
• 2. ¿Hay resfriados, donde el deporte es seguro??
• 3. ¿Hay algún deporte que sea más adecuado para resfriados leves que otros??
• 4. ¿Puedes "sudar" enfermedades??
• 5. ¿Cuál es el período correcto??

Desde que venciste a su bastardo interior, finalmente has reunido la motivación necesaria para practicar deportes con regularidad, y luego te enfermas. ¿Deberíamos ahora unirnos a nosotros mismos y seguir cumpliendo con nuestro cometido, o más bien jugar a lo seguro??

En caso de un resfriado inofensivo, es justificable que continúe entrenando moderadamente, siempre que se sienta capaz de hacerlo. Pero en general, se debe tener precaución. En algunos casos, será mejor que te cures a ti mismo que a los deportes. "Estos incluyen, sobre todo, infecciones virales febriles", dice el profesor Dr. Ingo Froböse de la Universidad alemana del deporte de Colonia. Especialmente las enfermedades virales pueden propagarse a través de los deportes en el cuerpo y, en el peor de los casos, atacar el corazón..

Si el sistema inmunológico no puede matar los virus, a veces una reacción inmune o inflamatoria arde. Esto puede convertirse en miocarditis (miocarditis), que a veces puede ser mortal..

El resultado de una infección causada por una infección viral es un aumento de la actividad del sistema inmunológico que combate el patógeno, en muchos casos también la fiebre. Cualquier persona que haga deporte con una infección viral, como una gripe, está robando sus cuerpos: "Uno tiene que imaginar que en tal situación, dos factores de estrés actúan en el cuerpo, por así decirlo", explica el Dr. med. Axel Preßler, médico senior del Centro de Medicina Deportiva Preventiva y Rehabilitación de la Universidad Técnica de Munich. "La infección en sí y el esfuerzo extra del deporte".

Defensa del cuerpo en el estrés.

"Por supuesto, el deporte moderado en condiciones saludables es básicamente un estrés para el cuerpo", continuó Preßler. "Pero aquí el equilibrio cambia, y especialmente en esfuerzos demasiado intensos, el sistema inmunológico también se reclama de modo que simplemente no hay suficientes reservas para la defensa del virus". Lo mismo se aplica a las infecciones bacterianas. Ellos también demandan la defensa del cuerpo. Y otra vez: cuídate y sigue los consejos de tu médico.!

1. ¿Cuánto tiempo lleva esperar a que se reanude la capacitación??

"Después de las enfermedades asociadas con la fiebre, es necesario tomar un descanso más largo. Si solo tuvo un resfriado leve, puede hacer ejercicio nuevamente a más tardar tan pronto como los síntomas se hayan resuelto ", dice Froböse. Después de infecciones febriles, por ejemplo, debe tomar un descanso por lo menos durante una semana; en caso de duda, consulte al médico. Además, uno no debe exigir de inmediato su máximo rendimiento de nuevo. La sensación de embotamiento después de una gripe a menudo dura más tiempo. Eso es natural Escuche su cuerpo y aumente lentamente hasta que entrene después de unos días de entrenamiento a su nivel habitual..

2. ¿Hay resfriados, donde el deporte es seguro??

"En última instancia, esta es siempre una decisión individual y depende esencialmente de la condición subjetiva y objetivamente de la existencia de síntomas generales, por lo que todo no se limita a una" secreción nasal "", dice Pressler. Los estudios han demostrado que un resfriado leve (sin efectos secundarios como dolor de garganta, tos o fiebre) no es una razón para tomarse un descanso del ejercicio. Los sujetos no mostraron síntomas agravados incluso después del ejercicio. Pero una vez más, si no te sientes bien, es mejor que no hagas deportes. A veces, una caminata en el aire fresco es suficiente para mantenerte en movimiento.

3. ¿Hay algún deporte que sea más adecuado para resfriados leves que otros??

Froböse aconseja: "Si no tiene fiebre, se recomiendan deportes al aire libre como caminar o la marcha nórdica. La fuerza máxima es tabú, porque esto humedece el sistema inmunológico. Además, debe prestar atención a la ropa abrigada, pero no demasiado caliente. "El clima es crucial. Evite el estrés físico en temperaturas extremas, ya sea muy frío o muy caliente. Las reacciones de su cuerpo ante condiciones tan extremas dificultan el trabajo de su sistema inmunológico.

4. ¿Puedes "sudar" enfermedades??

Eso depende de la intensidad del entrenamiento. Si la tensión física no es demasiado grande, haz un favor con tus defensas con un poco de ejercicio. "El deporte aumenta tanto la cantidad de policías en su sistema inmunológico como la calidad de su trabajo", dice Froböse. Pero solo hasta cierto punto: si la carga es demasiado alta, la sudoración es contraproducente. Sudar con fiebre es básicamente beneficioso, pero por favor, ¡empacado en la cama! Siga las recomendaciones de su médico y asegure una ingesta adecuada de líquidos.!

5. ¿Cuál es el período correcto??

¡Asegúrate de escuchar su cuerpo! En la mayoría de los casos, sentirá que no debe practicar deportes cuando la salud es mala. Importante: En caso de fiebre, no debe estar expuesto a ningún deporte u otro tipo de estrés. Si los síntomas son muy fáciles y no desea renunciar a su entrenamiento, se recomienda que al menos reduzca significativamente la carga de trabajo. Y en cuanto vuelvas a estar completamente bien: ¡quítate las zapatillas! (Fs)