La valeriana y el L-triptófano alivian los trastornos del sueño

Valeriana y L-triptófano: dos enfoques "activos para el cerebro" para los trastornos del sueño

Los problemas del sueño de hoy son un problema creciente y grave que puede afectar a cualquier grupo de edad. Las pastillas químicas para dormir pueden hacerte dependiente y causar una "resaca" durante el día. A continuación, se presentarán dos enfoques naturopáticos, que persiguen el mismo objetivo con diferentes ingredientes activos: Para lograr una noche de sueño naturalmente relajada a través de un metabolismo cerebral equilibrado..

contenido

• Valeriana y L-triptófano: dos enfoques "activos para el cerebro" para los trastornos del sueño
• Los trastornos del sueño pueden llevar a un deterioro mental grave
• Sustancia vegetal con efecto regulador.
• Aminoácido como bloque de construcción para la formación de serotonina.

Los trastornos del sueño pueden llevar a un deterioro mental grave

Los trastornos del sueño pueden tener causas conocidas, pero a menudo los síntomas para los afectados son incomprensibles. Mientras que los jóvenes son más propensos a quejarse de la dificultad para conciliar el sueño, las personas mayores se despiertan en medio de la noche y luego encuentran poco o nada de sueño. Ya sea que se trate de una falta de sueño o de quedarse dormido, los problemas persistentes pueden reducir el rendimiento, la irritabilidad y el nerviosismo e incluso la fatiga severa, la ansiedad y la depresión.

Sustancia vegetal con efecto regulador.

En la práctica naturopática, los terapeutas a menudo trabajan contra el insomnio con ingredientes herbales, que incluyen: Tener influencia en el metabolismo cerebral. El efecto clínico de la valeriana (Valeriana officinalis) se ha demostrado en numerosos estudios con adultos y escolares, pudo diferenciarse claramente del placebo y afirmar el efecto (secundario) de las píldoras químicas para dormir. El Comité de Investigación de Medicina Natural e.V., en cuyo sitio web están documentados los resultados del estudio, informa, entre otras cosas, un descubrimiento en relación con el principio activo de la raíz de valeriana que induce el sueño. Aparentemente, la planta contiene un lignano hidrofílico, que se une en el cerebro al llamado receptor de adenosina-1, que se conoce como el elemento más importante para controlar el ritmo del sueño despierto. La única desventaja en comparación con las ayudas para el sueño sintéticas es el adelanto de algunos días hasta que el efecto de la valeriana esté completamente desarrollado..

Aminoácido como bloque de construcción para la formación de serotonina.

Menos bien asegurado es el efecto de L-triptófano. El aminoácido participa en la formación de la serotonina cerebral, conocida en particular como hormona antiestrés, hormona sexual, hormona del bienestar, hormona alimentaria y hormona del sueño. Además, la serotonina está involucrada en el trabajo de otras hormonas. Como la serotonina se consume más rápido de lo que se acumula en un estilo de vida agitado y moderno, conduce a síntomas de deficiencia, que también pueden manifestarse en trastornos del sueño..

El L-triptófano está contenido en alimentos vegetales y se ofrece en diferentes formas de dosificación. En forma aislada, el ingrediente activo se prescribe como tabletas o se puede tomar diariamente en forma de alimentos vitales crudos, secos y molidos. Debido a que el L-triptófano compite con otras proteínas de la dieta, debe tomarse media hora por la mañana y con un retraso en la dieta de seguimiento. (Dipl.Päd. Jeanette Viñals Stein, médico no médico)