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Evaluación Ya una hora de deporte por semana reduce el riesgo de depresión
Hace años, la investigación científica ha demostrado que el ejercicio funciona de manera similar a los antidepresivos. Un equipo de investigación internacional ha descubierto que el ejercicio regular no solo mejora los síntomas de la depresión, sino que también puede prevenir la enfermedad mental. Ya una hora de deporte por semana puede causar mucho..
Cada vez más personas padecen enfermedades mentales.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con depresión en todo el mundo ha aumentado significativamente. También en Alemania y en la UE, cada vez más personas padecen la enfermedad mental. Según las depresiones alemanas, la caída en este país cada año supera los cinco millones de personas que necesitan tratamiento, la depresión unipolar. Estas enfermedades están "entre las más comunes y severamente subestimadas en términos de severidad", escriben los expertos en su sitio web. Un equipo de investigación internacional ahora informa sobre cómo prevenir una enfermedad: a través del ejercicio regular.
Desde hace algún tiempo se sabe que el ejercicio regular puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión. Los investigadores ahora encontraron que el deporte también reduce el riesgo de desarrollar depresión. (Imagen: baranq / fotolia.com) El deporte ayuda contra la depresión.
Que el deporte ayuda contra la depresión se conoce desde hace tiempo..
En clínicas alemanas como la Escuela de Medicina de Hannover (MHH), hace años se introdujo un programa de entrenamiento contra la depresión..
Los investigadores han descubierto en una investigación que los deportes también pueden prevenir la depresión..
El estudio más extenso de su tipo.
Según lo informado por el equipo internacional de científicos bajo la dirección del Australian Black Dog Institute en la revista "American Journal of Psychiatry", una hora de ejercicio por semana es suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedad.
Los beneficios del deporte son independientes de género y edad..
Para el estudio más extenso y completo de su tipo hasta el momento, se analizaron los datos de 33.908 adultos noruegos. Las actividades deportivas, así como los síntomas de depresión, se observaron durante un período de once años..
Incluso pequeñas cantidades de ejercicio son suficientes
Según un comunicado de la Universidad de Nueva Gales del Sur (UNSW) en Sydney, resultó que el doce por ciento de la depresión podría haberse prevenido si los participantes hubieran estado físicamente activos durante solo una hora por semana.
"Hemos sabido por algún tiempo que el entrenamiento físico juega un papel importante en el tratamiento de los síntomas de la depresión, pero esta es la primera vez que hemos podido demostrar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir un grado futuro". para cuantificar la depresión ", dijo el profesor de investigación Samuel Harvey, del Black Dog Institute y de la UNSW..
"Estos hallazgos son emocionantes porque muestran que incluso cantidades relativamente pequeñas de ejercicio (una hora a la semana) pueden brindar una protección significativa contra la depresión".
"Actualmente estamos tratando de averiguar exactamente por qué el deporte tiene este efecto protector. Sin embargo, creemos que el efecto combinado de varios beneficios físicos y sociales es crítico ", dijo Harvey, según una declaración del Black Dog Institute..
Datos del estudio HUNT evaluados.
Los investigadores evaluaron los datos del estudio de salud del condado de Nord-Trøndelag (estudio HUNT), uno de los exámenes de salud basados en la población más grandes y completos que se hayan realizado entre enero de 1984 y junio de 1997..
En ese momento, los sujetos deben indicar con qué frecuencia y con qué intensidad participan en los deportes. Más adelante en el estudio, también se les pidió que respondieran preguntas sobre la aparición de la ansiedad y la depresión..
También examinó las variables que podrían influir en la relación entre los deportes y las enfermedades mentales comunes..
Estos incluyen factores socioeconómicos y demográficos, uso de drogas, índice de masa corporal (IMC), aparición de enfermedades mentales y apoyo social recibido.
El riesgo de depresión es más del 40 por ciento menor
Los investigadores encontraron que los sujetos que dijeron que no practicaban deportes tenían 44 por ciento más probabilidades de desarrollar depresión que los que hacían una o dos horas de ejercicio por semana.
Sin embargo, también se hizo evidente que este efecto protector no se producía en el caso de la ansiedad..
Según la información, no se pudo establecer una relación entre el alcance y la intensidad del deporte y la probabilidad de enfermarse.
"Los beneficios más fuertes de los deportes de salud mental se demostraron en la primera hora de deportes por semana", dijo el profesor Harvey..
Según los científicos, los resultados son muy importantes ya que las personas de todo el mundo pasan cada vez más tiempo sentados y aumentando la cantidad de depresión. Incluso un pequeño cambio en el estilo de vida podría traer beneficios. (Ad)