Compartir:
Dormir los fines de semana nocivos para la salud.
Muchas personas disfrutan de poder permanecer en cama más tiempo durante el fin de semana. Sin embargo, los investigadores estadounidenses del sueño ahora informan que el sueño prolongado puede ser perjudicial para su salud. El riesgo de enfermedades del corazón aumenta..
Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
Las personas que tienen que levantarse temprano todos los días hábiles debido al trabajo, generalmente quieren dormir hasta tarde los fines de semana. Esto se siente bien, pero también puede ser perjudicial para su salud. Por ejemplo, científicos de la Universidad de Pittsburgh (EE. UU.) Informaron hace años que el sueño irregular, incluidos los largos períodos de inactividad durante el fin de semana, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Investigadores del sueño en la Universidad de Arizona ahora también han confirmado los efectos negativos.
Para un fin de semana relajado pertenece a muchos, primero poder permanecer en la cama durante mucho tiempo. Pero según los investigadores, la hora de acostarse de manera irregular y el sueño a largo plazo dañan la salud. (Imagen: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Dormir mucho no es bueno para nuestro cuerpo.
No solo dormir muy poco, sino también dormir en detrimento de nuestra salud.
E incluso los tiempos irregulares de sueño, como el sueño prolongado en días festivos o fines de semana, no son buenos para nuestro cuerpo, según investigaciones científicas.
Cuando la hora de acostarse es significativamente diferente entre los fines de semana y las semanas laborales, los expertos hablan de un jet lag social. Este término también se usa en relación con el cambio de hora y la hora irregular de acostarse de los trabajadores por turnos.
Prevenir problemas de salud.
Investigadores del sueño en la Universidad de Arizona en Tucson ahora han descubierto que el jet lag social está asociado con una salud peor, mal humor y mayor fatiga y fatiga..
Para llegar a sus conclusiones, los expertos analizaron datos de cerca de 1,000 adultos entre 22 y 60 años que habían participado en el estudio sobre el sueño y la actividad saludable, dieta, medio ambiente y socialización (SHADES, por sus siglas en inglés)..
Los científicos alrededor del Dr. Michael A. Grandner, director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la Universidad, también encontró que esto aumenta significativamente la probabilidad de enfermedad cardíaca.
"Fue particularmente sorprendente que estos efectos fueran independientes de la duración del sueño y los trastornos del sueño", dijo la autora del estudio Sierra B. Forbush en una declaración..
"Estos resultados indican que no solo dormir solo, sino también la regularidad de la hora de acostarse juegan un papel importante en nuestra salud".
Según los investigadores, un horario regular de sueño podría ser una medida efectiva, relativamente simple y económica para prevenir enfermedades del corazón y otros problemas de salud..
No demasiado y no muy poco sueño.
La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda un período de sueño de al menos siete horas para adultos..
Sin embargo, más de ocho horas de sueño por noche son poco saludables según los científicos noruegos.
Además de la cantidad correcta de sueño, la buena calidad del sueño, la regularidad y el momento adecuado para dormir son parte de un sueño saludable..
Si tiene problemas para dormir, debe probar con algunos consejos para dormir bien: Para un sueño reparador es un estilo de vida saludable y la ausencia de comida tardía, café, nicotina, alcohol y deportes intensos en la noche..
También es útil observar los tiempos regulares de sueño y reducir su peso si tiene sobrepeso. También son útiles varios remedios caseros para los trastornos del sueño..
Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser efectivas. (Ad)