Evaluado Esta dieta proporciona protección contra la depresión; otras formas la activan.

La dieta mediterránea puede ayudar con la depresión.

Una dieta mediterránea o una dieta mediterránea puede ayudar a prevenir o incluso prevenir la depresión. En contraste, una dieta rica en grasas saturadas, azúcar y alimentos procesados ​​es más probable que se asocie con la depresión. Estos son los resultados de un equipo de investigación internacional dirigido por el University College London (UCL).

Aquellos que comen mucha comida rápida y dulces tienen más probabilidades de desarrollar depresión. Por el contrario, comer frutas, verduras, nueces, alimentos vegetales y pescado, como es el caso de la dieta mediterránea, puede ayudar a prevenir la depresión o ayudar con el sufrimiento psicológico. A estos resultados los investigadores acuden al Dr. med. Camille Lassale. El estudio fue publicado recientemente en la revista "Psiquiatría Molecular"..

Un nuevo estudio mostró que las personas que comen en el Mediterráneo tienen mucho menos riesgo de depresión. Por lo tanto, los investigadores proponen integrar el asesoramiento nutricional en el tratamiento de la depresión. (Imagen: kab-vision / fotolia.com)

La comida rápida promueve la depresión.

Como informan los investigadores, una dieta alta en grasas y azúcares, que se caracteriza por muchas comidas rápidas y comidas preparadas, se asocia con una mayor probabilidad de depresión. Por el contrario, las frutas, los vegetales, los productos vegetales y el pescado pueden ayudar a prevenirlo o mitigarlo. "Hay evidencia convincente de que existe una relación entre la calidad nutricional y la salud mental", dijo el autor principal, Dr. Camille Lassale del Departamento de Epidemiología y Salud Pública de la UCL.

Eres lo que comes

Según los científicos, los efectos de la nutrición van más allá de la influencia sobre el tamaño del cuerpo y la salud física. La nutrición también puede influir masivamente en el estado de ánimo general. "Hemos resumido los resultados de una gran cantidad de estudios y hemos visto un patrón claro", dice el experto. Una dieta saludable, rica en plantas y antiinflamatoria puede ayudar a prevenir la depresión.

Datos de 41 estudios analizados.

Los investigadores analizaron datos de 41 estudios, incluyendo cuatro que examinaron el vínculo directo entre una dieta mediterránea tradicional y la salud mental entre aproximadamente 36,500 personas. De acuerdo con los resultados, las personas que seguían una dieta mediterránea tenían un riesgo 33 por ciento menor de desarrollar depresión en los próximos ocho a 12 años en comparación con aquellos que tenían más probabilidades de comer de manera poco saludable.

Los alimentos antiinflamatorios protegen contra la depresión.

Cinco de los estudios estudiados analizaron los efectos de los alimentos proinflamatorios en la salud mental. En general, se evaluaron los datos de alrededor de 33,000 participantes. El análisis mostró que una dieta baja en grasas saturadas, azúcar y alimentos procesados ​​reduce el riesgo de desarrollar depresión en un cuarto. "Una dieta inflamatoria puede desencadenar una inflamación sistémica, y esto puede aumentar directamente el riesgo de depresión", dijo el Dr. Camille lassale.

La dieta como terapia para la depresión.

"Ahora hay fuertes argumentos para usar la nutrición como parte del tratamiento de la enfermedad mental", agrega la coautora Tasnime Akbaraly. En su opinión, los consejos dietéticos deben introducirse como un complemento de rutina a la terapia de depresión. Esto es importante tanto para el paciente como para la salud pública..

La mala nutrición como problema de salud en aumento.

"La mala nutrición ahora se considera la principal causa de muerte prematura en los países de ingresos medios y altos", dijo Akbaraly. Al mismo tiempo, los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad. Una mejor explicación de las consecuencias de una nutrición poco saludable puede servir no solo a la salud física general, sino también a la espiritual, así como el resumen de los investigadores. (Vb)