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Constantemente cansado Cada vez más personas sufren de privación crónica de sueño
En promedio, las personas duermen más de siete horas por noche aquí en Alemania. Esto no es suficiente y en realidad es suficiente para estar en forma y descansar al día siguiente. Sin embargo, una gran parte de la población todavía parece estar cansada todo el tiempo y por la mañana nos encontramos con gente bostezando y sin sueño por todas partes. ¿Cómo puede ser eso? ¿Dormimos de manera diferente hoy de lo que solíamos? Los expertos creen que la presión de la disponibilidad constante juega un papel central. En conversación con la agencia de noticias "dpa" explican el fenómeno de la "sociedad que bosteza".
El sueño debe ser una alta prioridad
"Nuestra duración promedio diaria de sueño es de 7 horas y 15 minutos", explica Alfred Wiater, presidente de la Sociedad Alemana para la Investigación del Sueño y la Medicina del Sueño. La cantidad de sueño que necesita una persona es bastante diferente y, según el especialista en sueño Peter Young de Westfälische Wilhelms-Universität Münster, depende de las circunstancias sociales individuales y de la disposición genética. Sin importar si alguien necesita seis o nueve horas de descanso para sentirse descansado, el sueño debe ser una alta prioridad en la vida, continuó Young..
Una sociedad que bosteza: cada vez más personas sufren de privación crónica del sueño. Imagen: Jeanette Dietl - fotolia El seis por ciento de la población está en tratamiento.
Pero los que están bajo tensión y estrés a menudo tienen problemas para dormir. Cualquiera de las personas afectadas ni siquiera se detiene y se revolca constantemente de un lado a otro. O se despiertan por la noche constantemente y se sienten como si estuvieran rotos. Según una encuesta representativa de la Clínica Max Grundig en Bühl, el 41 por ciento de los alemanes tiene miedo al insomnio y alrededor del seis por ciento de la población ya está tan gravemente afectada que necesita tratamiento..
Los trastornos del sueño conducen a un rendimiento reducido en ellos y, a menudo, cargan fuertemente el bienestar personal. Un desarrollo que muchos expertos consideran muy arriesgado. Del 3 al 5 de diciembre, discutirán las causas de la falta de sueño en la conferencia anual de la Society for Sleep Research and Sleep Medicine en Mainz, así como su impacto en la vida privada y profesional..
Mayor riesgo de apoplejía debido a la falta de sueño
Las razones de los problemas del sueño pueden ser enfermedades orgánicas, trastornos mentales, trabajo por turnos y también el efecto secundario de ciertos medicamentos. El teléfono móvil también podría desempeñar un papel, porque "sabemos por adolescentes, si ellos se arrodillan antes de quedarse dormidos y luego se acuestan mucho en la cama con el teléfono, que duermen peor", dijo el psicólogo y jefe de un centro del sueño Palatino, Hans-Günter Weeß , Además de eso, hay otro aspecto, pero muy poca atención, así que Weeß. "Esta es la actitud del paciente hacia la noche y el sueño". En este caso, los afectados a menudo no logran "completar" el día y descansar..
"Vivimos en una sociedad de 24 horas, estamos constantemente disponibles, constantemente conectados con el lugar de trabajo y con otras personas. Apagarse es cada vez más difícil para nosotros ", explica Weeß en una entrevista con la agencia de noticias. En cambio, incluso en la cama estaría reflexionando y pensando en los problemas. Con consecuencias fatales, porque esto aumenta la tensión, "y la tensión es el mayor enemigo del sueño", agrega el experto. Como resultado, puede conducir a problemas de salud importantes. Debido a que además de los síntomas típicos de la falta de sueño, como el aumento de la irritabilidad, la disminución de la concentración y el rendimiento también aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Hipertensión o arteriosclerosis, obesidad y algunos tipos de cáncer..
Las mujeres duermen objetivamente peor que los hombres.
Según Weeß, si uno sigue las medidas objetivas, las mujeres dormirían peor en la habitación común, mientras que en los hombres sería exactamente lo contrario. Desde un punto de vista subjetivo, sin embargo, ambos sexos preferirían dormir en pareja. "Dormir juntos proporciona una sensación de seguridad para ambos sexos", continúa el psicólogo. El hecho de que la mujer aún durmiera objetivamente peor, podría explicarse por la biología evolutiva, porque está genéticamente programada de modo que, en teoría, son responsables de la familia en todo momento. "Duermen en su lugar de trabajo, por así decirlo".
Dormir insuficientemente puede llevar a un optimismo poco realista.
Muchas personas se preguntan cuán ocupados están los políticos o los altos ejecutivos por largos períodos de tiempo, durmiendo solo unas pocas horas por noche, y aún hacen su trabajo. "Quizás uno u otro político o uno u otro político es uno de los que duermen poco y, por lo tanto, es completamente capaz a pesar de dormir poco", dijo Alfred Wiater. Cabe señalar, sin embargo, que dormir muy poco podría promover "un optimismo poco realista y un aumento de la toma de riesgos". Por lo tanto, los políticos deben ser "conscientes de la importancia de un sueño reparador para un comportamiento responsable", enfatiza el presidente de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño..
Remedios caseros naturales para los trastornos del sueño.
Cualquiera que desee obtener ayuda con los trastornos del sueño a través de aplicaciones de salud y las llamadas "pulseras de seguimiento del sueño", los expertos deben asegurarse de que estas ofertas hayan sido revisadas científicamente. De lo contrario, la información obtenida podría llevar rápidamente a malas interpretaciones y, por lo tanto, a una mayor incertidumbre. Cualquiera que duerma mal durante más de tres a cuatro semanas y, por lo tanto, sufre de mayor irritabilidad o dificultad para concentrarse, por lo que debería consultar mejor al médico de familia, recomienda la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN). Porque, por ejemplo, La hiperfunción tiroidea como causa, puede detectarse rápidamente mediante pruebas especiales..
La investigación de las causas es muy importante, porque también las enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad pueden causar problemas para dormir, al igual que un mal sueño de otra manera puede contribuir también a la aparición y el fortalecimiento de las enfermedades mentales. Además, los remedios caseros eficaces para los trastornos del sueño pueden proporcionar un buen apoyo durante el tratamiento. Por ejemplo, las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, suelen ser útiles. Del mismo modo, un té de pasiflora o manzanilla puede actuar como un "sedante" natural y promover un sueño relajado y saludable. (Nr)