Dormir bien los fines de semana puede prevenir la muerte prematura

¿Qué tan importante es dormir bien el fin de semana??

Muchas personas tienen problemas para dormir lo suficiente durante la semana. Los afectados a menudo tratan de recuperar el sueño perdido durante el fin de semana. Los investigadores ahora han analizado cómo la esperanza de vida afecta a las personas que duermen solo unas pocas horas por noche, siete días a la semana. Además, los expertos querían averiguar si los efectos negativos de dormir menos durante la semana pueden compensarse con un sueño más prolongado durante el fin de semana..

Los científicos de la Universidad de Estocolmo y el Instituto Karolinska descubrieron en su estudio actual que dormir muy poco los siete días de la semana conlleva un riesgo mucho mayor de muerte prematura. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista inglesa "Journal of Sleep"..

Si las personas duermen muy poco todas las noches, puede provocar cortes de energía y fatiga extrema. Si usted duerme regularmente poco, incluso aumenta el riesgo de muerte prematura. (Imagen: Andrey Popov / fotolia.com)

La duración del sueño es importante para la longevidad

Si los adultos menores de 65 años duermen solo cinco horas o menos siete días a la semana, el riesgo de muerte prematura aumenta enormemente, en comparación con las personas que duermen seis o siete horas al día, informan los investigadores. Sin embargo, el impacto negativo en la esperanza de vida puede compensarse si las personas generalmente duermen más durante el fin de semana. El tiempo de sueño es importante para la longevidad, dijo el autor del estudio Torbjörn Åkerstedt de la Universidad de Estocolmo

Se analizaron datos de más de 38,000 participantes.

El estudio actual se basa en datos de más de 38,000 sujetos adultos. Los datos utilizados fueron recolectados en 1997 durante un examen médico mayor. El destino de estos participantes fue monitoreado por otros 13 años. Para ello, los científicos utilizaron el registro nacional de defunciones..

Dormir en el fin de semana rara vez ha sido considerado

Los investigadores han investigado previamente las relaciones entre la duración del sueño y la mortalidad, pero se centran en el sueño durante la semana laboral, explica Åkerstedt. Presumiblemente, los resultados cambiarían, incluso si se tomara en cuenta el descanso del fin de semana, agrega el experto..

¿Cuán fuerte era el riesgo de muerte prematura??

Además, teniendo en cuenta factores como el sexo, el índice de masa corporal, el tabaquismo, la actividad física y el trabajo por turnos, los resultados mostraron que los participantes menores de 65 años que solo tenían cinco horas de sueño o menos siete días a la semana tenían una tasa de mortalidad 65 por ciento mayor , en comparación con seis o siete horas durmiendo personas todos los días. Sin embargo, el riesgo no aumentó si las personas solo dormían cinco horas por noche durante la semana, pero dormían ocho o más horas por semana..

Dormir demasiado tampoco es bueno

Sin embargo, también se encontró que las personas que dormían ocho horas o más siete días a la semana tenían una tasa de mortalidad 25 por ciento más alta que aquellas que dormían seis o siete horas al día..

Personas mayores de 65 años no fueron afectadas.

El estudio también mostró que la asociación entre los patrones de sueño y la mortalidad ya no se observa en personas mayores de 65 años. Esto podría deberse al hecho de que estas personas mayores ya no parecen necesitar dormir tanto, especulan los científicos. El estudio no investigó la relación entre los patrones de sueño y las tasas de mortalidad. Sin embargo, es posible que dormir poco tenga un efecto negativo en el cuerpo humano, mientras que un sueño prolongado podría ser un indicio de problemas de salud subyacentes, explican los expertos.

Las necesidades de sueño dependen de la genética.

Demasiado poco y demasiado sueño puede parecer malo para su salud y longevidad. Según los investigadores, este hallazgo coincide con el conocimiento previo sobre el sueño. El sueño está regulado por un reloj endógeno y el llamado proceso homeostático. Esto significa que cuanto más tiempo permanezca despierto, más necesitará dormir. Sin embargo, las necesidades de sueño parecen variar genéticamente de persona a persona. (As)