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Truismo antiguo Enfermo, gordo y estúpido debido a la falta de sueño
Los expertos en salud dicen que cada segundo adulto sufre de problemas de sueño. Incluso los niños y adolescentes son cada vez más afectados. La falta de sueño puede estar asociada con serios problemas de salud. Una musicoterapia puede ayudar y proporcionar una mejor noche de sueño..
La falta de sueño puede tener graves consecuencias.
Cada vez más personas sufren de privación crónica del sueño. Según los expertos, cada segundo adulto a menudo tiene problemas para quedarse dormido o quedarse dormido. Muchos niños y adolescentes también sufren de privación permanente del sueño. Las causas pueden ser diversas, los efectos graves. Entre otras cosas, el sistema inmunológico, el equilibrio hormonal, el rendimiento o la psique pueden ser atacados. Según los investigadores de la Universidad de Paracelso de Salzburgo, la musicoterapia puede ayudar.
La falta de sueño supuestamente te hace "enfermo, gordo y estúpido". Una musicoterapia puede proporcionar un mejor sueño. (Imagen: Jeanette Dietl / fotolia.com) Mayor riesgo de muchas enfermedades.
Varios estudios científicos han demostrado que la falta de sueño no solo conduce a la fatiga crónica, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Además, un estudio realizado por científicos de la Universidad de California en San Francisco mostró que aquellos que duermen menos a menudo se resfrían más a menudo. Como el psicólogo del sueño y el autor Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson explicó en un mensaje de la agencia de noticias APA, que existen más de 100 formas de trastornos del sueño, que pueden ser la causa de enfermedades de la civilización como el cáncer, el Alzheimer o la diabetes..
Varios desencadenantes para dormir mal
Entre otras cosas, los desencadenantes del mal sueño pueden ser el estrés, problemas internistas como presión arterial alta, depresión o enfermedades cardíacas o pulmonares. "El dicho popular es que dormir muy poco te hace sentir enfermo, gordo y estúpido. Como a menudo, esta verdad tiene un verdadero núcleo ", dijo el presidente de la Sociedad para la Medicina Psicosomática, Heidemarie Abrahamian. De acuerdo con esto, las personas que duermen muy poco corren el riesgo de sufrir disfunción, problemas de memoria e infecciones o subir de peso. Los investigadores ahora también han descubierto por qué la falta de sueño nos hace hambrientos y, por lo tanto, a menudo conduce a la obesidad. Al parecer, una sustancia similar al cannabis es responsable del debilitamiento del autocontrol..
Remedios caseros simples para problemas de sueño.
Si los trastornos no son crónicos pero agudos, los remedios caseros a base de hierbas pueden ayudar con los trastornos del sueño como la lavanda. La valeriana también ayuda con los problemas de sueño. Como señaló Abrahamian, es importante tratar los trastornos del sueño y tratar de llegar al fondo de la causa. Según los expertos, el protocolo puede ayudar a los afectados a encontrar los posibles desencadenantes. El experto aconseja no dormir pastillas excepto en casos excepcionales. Estos no se recomiendan porque solo alivian los síntomas, sin abordar la causa raíz del problema y también tienen un alto potencial adictivo. Sería importante ver los trastornos del sueño como una "enfermedad completa" y no "tratarlos como un síntoma".
La musicoterapia puede ayudar a los enfermos.
Una forma en que puede ayudar a los afectados es una musicoterapia. Como Vera Brandes, directora del programa de investigación Medicina musical de la Universidad médica Paracelso de Salzburgo, dijo en una conferencia de prensa el martes en Viena, el efecto positivo de la música en el cuerpo humano se ha demostrado en numerosos estudios durante los últimos 20 años. Escuchar música ayuda a reducir el estrés y las emociones acumuladas, fortalece el sistema inmunológico y promueve el equilibrio hormonal. La musicoterapia es por lo tanto particularmente adecuada para el tratamiento de trastornos del sueño. Se dice que una almohada de sonido, que está conectada a un reproductor especial, debe permitir la estimulación de la música durante el sueño. Según el experto, la terapia está destinada a ayudar a través de su efecto relajante a un sueño más profundo, que estimula el poder regenerativo del cuerpo y la psique. (Ad)