El ayuno de alcohol en enero - Comienzo saludable del nuevo año

¿Puede la abstinencia de alcohol de un mes ser beneficiosa para su salud??

Actualmente, Instagram está inundado de publicaciones con el hashtag #DryJanuary. Esto se refiere a la tradición anual de algunas personas de pasar el primer mes del año sin alcohol. Para muchos es un intento de beber menos y desintoxicar el cuerpo en el nuevo año. ¿Qué hace la abstinencia del alcohol por tu salud? Los expertos afirman que la idea de perder alcohol en conjunto determina si el ayuno de alcohol es efectivo o no.

Obviamente, no hay nada de malo en suspender o restringir el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol pueden llevar a varios efectos adversos para la salud, como ya lo han demostrado innumerables estudios. Por ejemplo, el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de ciertas enfermedades, como el cáncer de mama, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas hepáticos, y puede provocar trastornos del sueño. "Un descanso de un mes para beber no necesariamente hará retroceder el reloj", dice el experto en salud estadounidense, Dr. Jennifer Wider a la revista de salud Self. Según Wider, la interrupción de alcohol de un mes es buena para la salud, pero no hay boleto gratis para beber el resto del año sin restricciones..

Según las opiniones de los expertos, el éxito alcanzado en el ayuno de alcohol depende en gran medida de la intención de renunciar al alcohol. Incluso la cantidad habitual de alcohol juega un papel importante. (Imagen: JiSign / fotolia.com)

Los que beben más alcohol notarán mayor diferencia en la abstinencia.

George F. Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA), también se menciona a Sí mismo: "El mayor beneficio es aprender dónde está su cuerpo en términos de alcohol y qué quiere lograr con él". Si alguien no se siente bien y sospecha que sus hábitos regulares de consumo de alcohol son responsables, puede ser útil ver cómo se sienten cuando ellos (o ellos) no beben alcohol durante un mes. Según Koob, los resultados del ayuno alcohólico dependen de cuánto hayan bebido antes. Alguien que bebe ocasionalmente no nota una diferencia tan grande como alguien que toma cuatro o más bebidas alcohólicas a la semana..

¿Qué beneficios de salud se esperan después de un mes de abstenerse del alcohol??

Según Koob, uno de los principales beneficios del alcohol en ayunas puede ser una reducción en las calorías totales que consume, ya que una bebida estándar normalmente tiene alrededor de 150 calorías. Por lo tanto, posiblemente se podría lograr una reducción de peso sin cambiar por completo la dieta. Además, abstenerse del alcohol causaría que muchas personas salgan menos por la noche, duerman más y hagan más ejercicio. "Todo esto puede afectar tu productividad, tu concentración y tu forma de sentir en general", dice Koob a Self..

El efecto bola de nieve para el sistema inmunológico.

Cuando se trata del sistema inmunológico, el efecto bola de nieve de los hábitos de salud positivos, provocados por la abstinencia del alcohol, puede tener un gran impacto. Según Koob, el envenenamiento por alcohol puede suprimir gravemente la función del sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades.

¿Qué es una medida segura del consumo de alcohol??

"Es posible que a algunas personas no les guste escucharlo, pero no existe un nivel seguro de consumo de alcohol", escribe la Organización Mundial de la Salud en su sitio web. Por supuesto, existe un nivel de riesgo menor, pero la OMS no establece deliberadamente límites superiores, ya que se ha demostrado científicamente que una renuncia completa al alcohol desde el punto de vista de la salud es, con mucho, la mejor. El consumo de alcohol, según la OMS, está estrechamente asociado con unos 60 diagnósticos diferentes, con casi siempre una estrecha relación dosis-respuesta. Esto significa que cuanto mayor sea el consumo, mayor será el riesgo de enfermedad. Menos alcohol es mejor. (Fp)