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La obesidad yoga ayuda fuertemente a las mujeres con sobrepeso en la pérdida de peso
El yoga es usualmente asociado con individuos delgados y atléticos. Pero los ejercicios de relajación de esta antigua doctrina filosófica india pueden, básicamente, ser practicados por cualquiera. Por supuesto, también de mujeres con sobrepeso: el yoga les ayuda a perder peso, informan los científicos.
El sobrepeso fuerte pone en peligro la salud.
Cada vez más alemanes son obesos. Solo en el año anterior al pasado, alrededor de siete millones de alemanes tuvieron que ser tratados por obesidad. La obesidad pesada es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como las enfermedades vasculares y cardiovasculares, como la hipertensión, la enfermedad coronaria o la arteriosclerosis (arteriosclerosis). También aumenta el riesgo de desgaste de las articulaciones (artritis), diabetes y cáncer.
El yoga no solo es ideal para personas delgadas para reducir el estrés. Las mujeres con sobrepeso pueden beneficiarse aún más. Con ellos el yoga también puede ayudarte a perder peso. (Imagen: Alena Ozerova / fotolia.com) Reducir el peso con más ejercicio.
Según los expertos en salud, incluso una reducción mínima de peso tendría efectos positivos significativos. Además de una dieta saludable, baja en calorías y baja en grasas, el deporte sería muy útil aquí. Esto no solo quema calorías, sino que también elimina el hambre constante, informaron recientemente investigadores británicos. Obviamente, las personas obesas pueden usar yoga para reducir su peso..
El yoga ayuda a las personas obesas a perder peso
No solo las personas que practican técnicas de relajación saben que el yoga puede tener efectos positivos en el cuerpo. El efecto promotor de la salud ya se pudo demostrar en estudios científicos..
Investigadores de la Universidad de Duisburg-Essen ahora informan en el "Deutsches Ärzteblatt" que el yoga puede ayudar a las mujeres con obesidad central a perder peso.
Las recomendaciones no son respetadas por todos los interesados
"Especialmente la obesidad central, una distribución de grasa abdominal desfavorable que no se limita a las personas obesas, ha demostrado ser un factor de riesgo significativo para las enfermedades cardiovasculares y metabólicas", dijeron los investigadores..
Según los expertos, la actividad física regular se recomienda en las pautas médicas como la principal opción de tratamiento para la obesidad. "Sin embargo, debido a que una proporción significativa de individuos obesos no cumplen con estas recomendaciones, el estudio de formas alternativas de ejercicio para perder peso parece justificado".
"Una de estas formas alternativas de ejercicio, que se utiliza cada vez más para promover la buena salud, es el yoga".
Dieta según enseñanzas tradicionales de yoga.
En el estudio, 60 sujetos con obesidad central fueron divididos en dos grupos. Cuarenta de ellos deberían participar en una intervención de yoga de 12 semanas, mientras que otros, como grupo de espera, no deberían cambiar sus hábitos de ejercicio. La edad de los participantes fue en promedio 48 años..
Como informan los Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ), las sesiones de yoga adaptadas a las capacidades físicas y las limitaciones de las mujeres obesas incluyeron talleres de un día completo, seguidas de dos sesiones semanales de 90 minutos en hatha yoga tradicional.
También se alentó a los sujetos a seguir las enseñanzas tradicionales de yoga. Sin embargo, según los investigadores, ningún participante comenzó una dieta restringida en calorías durante el período de estudio..
Circunferencia de la cintura se ha reducido
Según la información, los 40 participantes lograron reducir la circunferencia de su cintura en unos cuatro centímetros. Además, en comparación con el grupo de control, su relación cintura-cadera, peso corporal, IMC y porcentaje de grasa corporal también ha disminuido, mientras que su masa corporal ha aumentado..
Los participantes también declararon que su calidad de vida mental y física y su autoestima habían mejorado. Según el equipo en torno a Holger Cramer, los sujetos percibían el yoga como una reducción del estrés..
El ejercicio en la obesidad es básicamente beneficioso.
Stefanie Gerlach, de la Sociedad Alemana de Obesidad, comentó los resultados en la FAZ: "El ejercicio es fundamentalmente beneficioso en la obesidad" y forma parte de las terapias clásicas contra la obesidad..
"Probar nuevas formas de ejercicio que no estén orientadas principalmente al rendimiento puede proporcionar experiencias corporales nuevas y positivas, especialmente en personas con sobrepeso. Así que invitaría a todos a probar el yoga por sí mismos, especialmente porque el estudio obviamente no tuvo efectos dañinos ".
Éxitos a largo plazo aún no probados
La investigación tiene según FAZ pero también lagunas. Por lo tanto, los participantes de ambos grupos no pudieron ser monitoreados continuamente. Además, no se implementó el cambio dietético obligatorio en la obesidad. Según Gerlach, en un estudio tan breve, no es posible decir definitivamente si los efectos observados en la circunferencia abdominal durarán mucho tiempo. (Ad)