El 25 por ciento sufre de osteoporosis.

Alrededor del 25 por ciento de las personas en Alemania padecen osteoporosis. La proporción de mujeres es superior al 70 por ciento. Una dieta saludable y un ejercicio adecuado son importantes para la prevención..

La osteoporosis desde hace mucho tiempo se ha convertido en la llamada enfermedad generalizada. Se estima que alrededor del 25 por ciento de la población sufre de osteoporosis en todo el país, con una fuerte tendencia al alza. En comparación internacional, Alemania está en el centro del campo, detrás de Escandinavia y los Estados Unidos, pero por delante de China y los países africanos. Con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis, examinamos más de cerca las causas, el desarrollo y las medidas de prevención..

¿Qué pasa con la osteoporosis??
La osteoporosis es una enfermedad asociada con la pérdida ósea y la pérdida de estabilidad esquelética. Los médicos se refieren a un trastorno del metabolismo óseo que se caracteriza por la pérdida de masa ósea, la estructura ósea y la función ósea y se asocia con fracturas óseas, especialmente fracturas vertebrales y fracturas del cuello femoral. Las osteoporosis afectan especialmente a las mujeres: alrededor del 70 por ciento de los pacientes son mujeres. La mayoría de las mujeres se enferman a partir de los 50 años y, a menudo, después de la menopausia. Los hombres a menudo se ven afectados después de los 60 años. Sin embargo, muchas personas ya se enferman después de los 40 años de vida, los cirujanos ortopédicos hablan de un llamado. „osteoporosis juvenil“. A menudo, la osteoporosis se reconoce demasiado tarde, es decir, cuando un hueso ya está roto por la inestabilidad. Con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis el 20 de octubre, Techniker Krankenkasse (TK) en Baden-Württemberg informó sobre los riesgos y la prevención de la enfermedad..

Síntomas de la osteoporosis
Los síntomas suelen estar inicialmente bajo estrés, lo que conduce a un dolor crónico de espalda, lumbalgia y dolor de cuerpo. El dolor ocurre menos en los huesos, pero especialmente por la tensión muscular en las regiones del cuerpo afectadas. Los afectados sufren en parte de dolor muy severo, en la etapa avanzada sin tensión en el sistema musculoesquelético.

Las mujeres son las más afectadas.
El mayor riesgo de osteoporosis son las mujeres mayores de 50 años. Las disposiciones genéticas (en la familia, la osteoporosis ya ocurrió en primer grado) juegan un papel importante. Un segundo indicador de riesgo son las mujeres con bajo peso de por vida. Otras afecciones preexistentes y ciertos medicamentos, etc. Con el ingrediente activo, la cortisona puede influir en la densidad de los huesos..

La osteoporosis mitiga los riesgos derivados de la dieta y el ejercicio
Los riesgos significativos también son formas negativas de vida y nutrición. Aquellos que no son muy activos, que comen y fuman de manera poco saludable, también tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad. Sin embargo, son precisamente los últimos riesgos los que pueden evitarse.. „Aquí es donde debe comenzar la prevención.“, explicó Nicole Battenfeld, nutricionista de TK. Para quienes se mueven de forma activa y suficiente, por ejemplo, pueden estimular la formación ósea. Un movimiento activo también es útil si ya se ha alcanzado la masa ósea máxima después de unos 30 años. Sin embargo, según Battenfeld puede verse influido positivamente por el movimiento de la degradación a la vejez, si se mueve lo suficiente y regularmente.

Los tipos significativos de movimiento son los deportes que se pueden practicar al aire libre. Estos incluyen ciclismo, correr rápido (trotar), caminar rápido (caminar) y largas caminatas regulares. Durante un movimiento activo, se forma la importante vitamina D, que es extremadamente responsable del metabolismo óseo. Si se mueve al aire libre, el cuerpo puede usar los rayos UV para producir y almacenar la vitamina D en sí..

Una dieta ideal y equilibrada también puede prevenir la osteoporosis. Numerosos alimentos contienen la muy importante vitamina D. Especialmente en pescado (especialmente pescado de mar), leche, queso, huevos, espinacas y champiñones, se incluye una gran cantidad de vitamina D. Los suplementos vitamínicos en forma de tabletas deben evitarse en la medida de lo posible, ya que solo a través de la interacción de los ingredientes activos naturales se puede lograr una prevención ideal.

Otro factor de prevención importante es una dieta rica en calcio. El calcio, como la vitamina D, ayuda a formar y mantener los huesos. “La ración diaria de un adulto debe estar entre 1.000 y 1.500 mg de calcio.”, Así que la recomendación del experto en TK. En niños y adolescentes, mujeres embarazadas y durante la lactancia, sin embargo, la necesidad del calcio mineral es aún mayor. Gran parte del mineral importante se puede encontrar en productos lácteos y productos lácteos como el queso. Mucho calcio también se encuentra en vegetales verdes como la espinaca o el hinojo. El calcio también se encuentra en el tofu y las nueces. Según la OMS, la cantidad diaria recomendada de calcio en adultos es de 450 a 1000 miligramos (mg). Nuevamente, las preparaciones adicionales no son necesariamente útiles, ya que medio litro de leche y dos rebanadas de queso pueden cubrir el requerimiento diario. Nuevos estudios también han encontrado que los suplementos de calcio suplementarios pueden promover el riesgo de ataque cardíaco. Por lo tanto, dichos preparativos adicionales solo deben tomarse en estrecha consulta con el médico.. “Los suplementos de calcio solo deben tomarse después de consultar con el médico. Demasiado también puede tener efectos negativos.”, Así como el experto en salud de TC asesora..

¿Qué dieta debe evitarse para la prevención de la osteoporosis??
Sin embargo, algunos alimentos también pueden eliminar los minerales importantes de nuevo. Estos incluyen grandes cantidades de café (cafeína) y alcohol. Estas dos sustancias hacen que el calcio se excrete en grandes cantidades a través de los riñones. Grandes cantidades de embutidos, quesos procesados, carnes y refrescos también son negativos, ya que contienen fosfatos, que impiden la incorporación de calcio en los huesos. "Si desea evitar los alimentos que contienen fosfato y las comidas preparadas, debe buscar el paquete de acuerdo con los números E 338 a 341 y E 450", por lo que debe consultar al experto en nutrición. Como recientemente se ha sospechado que el aluminio favorece la osteoporosis, no se deben usar ollas y hervidores de aluminio..

El diagnóstico precoz es importante para un tratamiento exitoso
Si la osteoporosis se detecta a tiempo, existen numerosas opciones de tratamiento y terapias disponibles para aliviar los síntomas o detener los efectos de la enfermedad. Por esta razón, es muy importante consultar a un médico para los síntomas mínimos. Sólo con un tratamiento oportuno se pueden detener las dolencias dolorosas. (sb, 13.10.2010)

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