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Los mejores remedios caseros para la deficiencia de hierro.
Consejos para el autotratamiento de la deficiencia de hierro.
La deficiencia de hierro es uno de los síntomas de deficiencia más comunes y se muestra por ej. A través de las uñas quebradizas, las comisuras rotas de la boca, las manchas y los problemas de concentración. Una deficiencia se puede determinar mediante un análisis de sangre y, dependiendo de la extensión, se puede tratar con medicamentos adecuados. Alternativamente o además, se pueden usar remedios caseros comprobados para equilibrar el equilibrio de hierro de una manera natural. Para síntomas de deficiencia más severa, sin embargo, un medicamento del médico tratante es inevitable.
contenido
- Consejos para el autotratamiento de la deficiencia de hierro.
- Primeros auxilios para los síntomas de deficiencia: alimentos ferrosos
- Bebidas contra las deficiencias.
- Cuidado con el café, la comida rápida y el coque.
- El hierro se graba de manera diferente.
- Surtido de alimentos
- Hierbas contra la deficiencia de hierro.
- Tratamiento natural con homeopatía y sales de Schüssler.
- ¿Por qué el cuerpo necesita hierro??
- Razones para una deficiencia de hierro
- síntomas
- No siempre ayudan los remedios caseros.
Primeros auxilios para los síntomas de deficiencia: alimentos ferrosos
En el caso de una ligera deficiencia, a menudo es útil preferir los alimentos que contienen hierro a la ingesta diaria de alimentos. Estos incluyen, en particular, carne, salchichas, hígado de cerdo y pescado; alternativamente, el aumento de la necesidad puede ser cubierto por varias frutas, verduras, legumbres, nueces y ciertas especias..
Las legumbres como los garbanzos, las lentejas y los frijoles blancos contienen mucho hierro y, por lo tanto, son una buena alternativa a la carne. (Imagen: emuck / fotolia.com) Se recomiendan, por ejemplo, remolacha y zanahorias. Estos se pueden beber en forma de jugo, al vapor o comer crudos. Del mismo modo, la calabaza y las bayas rojas, como las grosellas, las bayas del saúco o las frambuesas, contrarrestan la deficiencia de hierro. Lo mismo se aplica a las nueces y semillas (por ejemplo, las nueces de Brasil, las almendras, las semillas de girasol y la calabaza), así como los cereales integrales y las verduras de hoja como el hinojo, la acelga, el cohete y el calabacín. La salsa de manzana o frutas secas como melocotones, albaricoques o dátiles son muy adecuadas. Lo mismo se aplica a las legumbres (frijoles, guisantes, etc.), rebozuelos, perejil y salsif..
Para apoyar la absorción de hierro trivalente, los alimentos deben complementarse con alimentos que contengan vitamina C (como el limón). Para que el cuerpo sea, por ejemplo. La avena puede ayudar a que el hierro se quiebre, y un vaso de jugo de naranja ayuda. El pan integral funciona mejor cuando se consumen alimentos crudos. Dado que el ácido láctico soporta la absorción de hierro. es por ejemplo Sauerkraut un buen suplemento.
Bebidas contra las deficiencias.
Para reequilibrar el balance de nutrientes, los alimentos ferrosos en forma líquida proporcionan un buen complemento o alternativa, especialmente para vegetarianos y veganos. Estos incluyen jugos rojos de frambuesas, grosellas, cerezas, arándanos o uvas, jugo de granada y jugo de remolacha. La tienda de alimentos naturales tiene listo el llamado "jugo de sangre de hierbas", que se puede usar eficazmente en casos de deficiencia de hierro..
Cuidado con el café, la comida rápida y el coque.
El té negro y el café dificultan la ingesta de hierro en el cuerpo a través del tanino contenido, especialmente cuando se consume mucho. Los fosfatos, como los que se encuentran en las comidas rápidas o, por ejemplo, en la cola, también tienen un efecto contraproducente. En la espinaca, que una vez fue tan famosa, se encontró que el ácido oxálico que contenía también dificultaba la captación del oligoelemento. El ácido también se produce en el cacao y el ruibarbo..
El hierro se graba de manera diferente.
La capacidad de absorción del hierro es diferente. El hierro divalente, que se encuentra principalmente en la carne, las salchichas, el hígado y el pescado, se puede absorber unas diez veces mejor que la forma trivalente. El hierro vegetal está presente en forma trivalente, lo que dificulta un poco más la absorción en el cuerpo. Además, las sustancias vegetales secundarias (fitatos) contenidas en las plantas tienen un efecto inhibitorio..
Sin embargo, esto no significa que los vegetarianos o veganos necesariamente sufran de deficiencia de hierro. Remediar la ingesta adicional de vitamina C, por ejemplo en forma de jugo de naranja. No toda la cantidad de hierro que se suministra al cuerpo también está disponible allí inmediatamente. Por lo tanto, el cuerpo puede hacer frente a los regalos pequeños y más frecuentes mejor que una gran cantidad a la vez.
Surtido de alimentos
Si no se consumen los principales proveedores de hierro (carne y salchichas), la composición correcta de los alimentos es particularmente importante para prevenir una deficiencia. Se recomienda, por ejemplo, por la mañana a muesli con avena un vaso de "jugo rojo" (por ejemplo, jugo de frambuesa) para beber. En un bollo integral, coloque unas cucharadas de chucrut para garantizar un suministro adecuado..
Los productos lácteos no deben consumirse junto con alimentos que contengan hierro, ya que el calcio puede inhibir la absorción de hierro. Especialmente cuando los afectados sufren de un resfriado u otra infección, el suministro del oligoelemento es muy importante porque cada infección es un "ladrón de hierro".
Ya sea como un té o en una ensalada: las ortigas contienen una gran cantidad de hierro y pueden compensar una deficiencia de una manera natural y suave. (Imagen: nelje / fotolia.com) Hierbas contra la deficiencia de hierro.
Las ortigas pertenecen a las hierbas medicinales, que contienen una gran cantidad de hierro y pueden ayudar a purificar (en la ensalada), en la sopa, como un batido o té con síntomas de deficiencia. Además, los "vegetales silvestres" contienen muchas vitaminas valiosas, ácido silícico y lecitina, que ayudan a fortalecer el sistema de defensa y estimular el metabolismo..
Receta para una taza de té de ortiga
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Una tintura de ortiga es especialmente efectiva en la deficiencia de hierro. Este es un extracto de hierbas con alcohol, en el que no solo las sustancias solubles en agua, sino también las solubles en alcohol se disuelven de las plantas. Dado que el alcohol se conserva, las tinturas tienen una vida útil muy larga, solo después de aproximadamente un año, los ingredientes activos pierden fuerza lentamente.
No es difícil hacer tinturas por sí mismo y luego tiene una preparación de hierbas en el botiquín, que puede tomarse directamente si es necesario..
Lo necesitas para una tintura de ortiga:
Coloque las ortigas frescas secas o trituradas (¡guantes!) En el recipiente de conservación y vierta el alcohol. Cierre bien el vaso y déjelo en un lugar cálido durante tres semanas. Mientras tanto, sacude el cuello con cuidado una y otra vez. Transcurrido el tiempo, la tintura se filtra (por ejemplo, mediante un filtro de té) y se transfiere a la botella oscura. Tomar 20-30 gotas en un poco de agua dos veces al día.. |
Mucho hierro se encuentra en los dientes de león. Usted puede disfrutar esto como una ensalada o en una cucharadita, posiblemente mezclado con ortigas. Lo mismo se aplica al tomillo y la menta. Enriquece tu comida con hierbas, como el perejil, el cebollino y el berro, que generalmente tienen un efecto positivo en el balance de hierro. Una buena ayuda con la anemia debida a una deficiencia son las margaritas cuyos ingredientes en la ensalada actúan como "limpiadores de sangre"..
Tratamiento natural con homeopatía y sales de Schüssler.
La homeopatía ofrece una escasez entre otras. Ferrum pentarcane sucesivamente. Es un agente complejante que no solo contiene el oligoelemento en sí, sino que también promueve la capacidad de absorción de hierro del cuerpo..
Recomendado para la anemia por deficiencia. Ferrum metallicum. Está hecho de hierro y, por lo tanto, puede aliviar la mayoría de los síntomas típicos de la anemia, como cansancio, irritabilidad, problemas de concentración, palidez o cabello quebradizo..
Cualquier persona que desee encontrar una deficiencia de hierro con la ayuda de la naturaleza puede tomar la sal No. 3 de Schüssler (Ferrum phosphoricum) como un suplemento sensato para los alimentos ferrosos..
Otras sales de Schüssler adecuadas incluyen, por ejemplo, Calcio fosfórico (# 2) para apoyar la regeneración celular y Manganum sulfuricum (# 17) para una mejor absorción de hierro.
¿Por qué el cuerpo necesita hierro??
El hierro es un oligoelemento esencial, lo que significa que no puede ser fabricado por el propio cuerpo, sino que debe suministrarse con alimentos. Es un componente básico de la hemoglobina, el pigmento de la sangre roja de los eritrocitos (glóbulos rojos). El oxígeno se adhiere al hierro en la molécula. De esta manera, el cuerpo recibe el oxígeno vital a través de la sangre. El oligoelemento también se encuentra en el pigmento del músculo rojo (mioglobina), donde también tiene la tarea de unir el oxígeno..
El hierro juega un papel importante en la formación de la sangre, por lo tanto, es urgente alinear una deficiencia. (Imagen: fovito / fotolia.com) El hierro es el componente de muchas enzimas y, por lo tanto, participa en diversos procesos en el cuerpo humano. Todos lo necesitan, pero la necesidad depende de la edad, el género y la fase de la vida. Por ejemplo, se necesita más del oligoelemento vital durante el embarazo y la lactancia. Las personas mayores, los atletas, los adolescentes y los vegetarianos también pueden tener mayor necesidad.
Razones para una deficiencia de hierro
Las causas de la deficiencia de hierro suelen ser una mayor necesidad en ciertas fases de la vida, dietas de un solo lado (por ejemplo, durante una dieta), sangrado, cánceres, infecciones, trastornos hormonales, reumatismo y donación frecuente de sangre. Del mismo modo, en muchas mujeres que tienen menstruación intensa, la necesidad aumenta.
Como una opción adicional, el intestino puede ser "culpable" si hay poco hierro presente. Dado que la captación del oligoelemento tiene lugar en el intestino delgado, la absorción puede impedirse en enfermedades inflamatorias del intestino. Otros motivos pueden ser niveles bajos de ácido estomacal o medicamentos, como antibióticos, antiácidos (para neutralizar el jugo gástrico) y analgésicos..
síntomas
Dependiendo de la extensión, un suministro inadecuado de hierro causa una variedad de síntomas. Estos incluyen rendimiento reducido, fatiga, dolor de cabeza, sensibilidad a la intemperie, irritabilidad, falta de aliento, piel pálida y quebradiza, cabello quebradizo, susceptibilidad a las infecciones, pérdida de apetito y queilitis angular (esquinas de la boca). Además, debido a la deficiencia de hierro, la fertilidad se puede alterar y, a veces, incluso surgen problemas de tiroides..
No siempre ayudan los remedios caseros.
Con una ligera deficiencia los remedios caseros pueden ser muy prometedores. Sin embargo, si la deficiencia es grave, es posible que el médico tratante deba administrar un suplemento de hierro adecuado. Sin embargo, una adherencia estricta a las recomendaciones de dosis es apropiada, ya que una concentración demasiado alta de hierro en el organismo puede estar asociada con problemas de salud.
Especialmente durante el embarazo y los síntomas de deficiencia de lactancia no deben tomarse a la ligera. Los remedios caseros mencionados también pueden tomarse concomitantemente con un medicamento requerido y son extremadamente útiles para la prevención de una deficiencia. (sw, nr, actualizado el 19.8.2016)