Bajar el azúcar en la sangre

En este artículo, aprenderá cómo disminuir el azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre es la cantidad de glucosa que hay en la sangre. Para regular esto, los medicamentos no siempre están en demanda. Con un cambio en el estilo de vida, especialmente en términos de nutrición, ya se puede lograr mucho. El azúcar en la sangre se divide en ayuno, posprandial (aproximadamente dos horas después de una comida) y preprandial (antes de una comida). Valores demasiado altos, pero demasiado bajos pueden dañar tu salud.

contenido

• Tareas de azúcar en la sangre
• Lo que afecta el nivel de azúcar en la sangre.?
• Reducir el azúcar en la sangre a través de la nutrición
• Consejo de salud: ruibarbo, nueces y arándanos
• Ayuda natural con jengibre y trigo sarraceno.
• Seleccionar alimentos con un bajo índice de Glyx
• Movimiento y reducción del sobrepeso.
• Importante para el alto nivel de azúcar en la sangre: evitar el estrés.
• Naturopatía con niveles elevados de azúcar en la sangre.

Tareas de azúcar en la sangre

El azúcar en la sangre, que se encuentra en forma de glucosa en la sangre, es vital y proporciona energía a todas las células. Lo primero y más importante es el cerebro, que necesita desesperadamente glucosa para lograr su rendimiento. Para que el azúcar no permanezca en la sangre, sino que pueda entrar en las células, existe la insulina. La proteohormona permite la transferencia de glucosa desde el plasma sanguíneo al interior de la célula. Una vez allí, se produce energía a partir de procesos químicos..

Con un dispositivo de medición especial, el médico puede identificar rápidamente si hay un nivel elevado de azúcar en la sangre. (Imagen: Kzenon / fotolia.com)

Si falta insulina, la glucosa permanece en la sangre y las células no se pueden suministrar adecuadamente. Esta es la condición de la hiperglucemia (alto nivel de azúcar en la sangre). Si hay demasiada insulina, falta el azúcar en la sangre, lo que significa una llamada hipoglucemia (azúcar en la sangre demasiado bajo). La insulina se produce en el órgano del islote del páncreas y allí en las células beta. Tiene la tarea de extraer la glucosa de la sangre y luego transportarla a las células, lo que reduce el nivel de azúcar en la sangre..

Al igual que con muchos mensajeros y hormonas, también hay un antagonista llamado glucagón. Esto se produce en las células alfa de las Islas Langerhans. El glucagón promueve la descomposición del glucógeno (almacenamiento de glucosa) en glucosa, que se produce cuando no hay suficiente azúcar en la sangre.

Lo que afecta el nivel de azúcar en la sangre.?

La influencia sobre el valor del azúcar en la sangre tiene la nutrición, la actividad física, el estrés, las enfermedades, la fiebre y los medicamentos. Los alimentos que contienen carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre. Esto sucede bastante rápidamente con los llamados "carbohidratos rápidos", que, como su nombre lo indica, pasan rápidamente a la sangre. Por el contrario, los carbohidratos "lentos" (como el pan integral) tardan más en ser digeridos y hacen que el azúcar en la sangre aumente lentamente.

Se recomienda a las personas que padecen diabetes que prefieran este tipo de carbohidratos de forma rápida. Se sabe que el azúcar de uva aumenta la glucosa en la sangre rápidamente. Las infecciones, especialmente si están acompañadas de fiebre, también hacen que el azúcar en la sangre aumente. Cuando está estresado, el cuerpo libera epinefrina y cortisona, lo que a su vez conduce a un aumento de la glucosa en la sangre. Algunos medicamentos, como los antihipertensivos, los medicamentos hipolipemiantes, los inmunosupresores y varias hormonas también pueden aumentar los niveles..

Los deportes o la actividad física pueden disminuir el azúcar en la sangre. (Imagen: ARochau / fotolia.com)

El espejo se puede bajar con ejercicio u otro esfuerzo físico. Ciertos medicamentos, como los analgésicos, los medicamentos antiinflamatorios y algunos tipos de antibióticos, así como el ayuno prolongado o el alcohol, pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre..

Reducir el azúcar en la sangre a través de la nutrición

La insulina transporta la glucosa de la sangre a las células y reduce el azúcar en la sangre. Sin embargo, si este mecanismo no funciona correctamente, puede desarrollarse diabetes. En la diabetes tipo I, no hay suficiente insulina desde el principio, por ejemplo, porque las células beta se destruyen cada vez más. La diabetes tipo II generalmente se basa en la llamada "resistencia a la insulina", que afecta la capacidad de respuesta de las células a la insulina. Estos reaccionan cada vez menos insulina con el tiempo y ya no pueden absorber la glucosa en algún momento, lo que aumenta el nivel de azúcar en la sangre..

La dieta es generalmente el alfa y omega para una vida saludable. A través de una dieta especial, las personas que sufren un cambio pueden incluso tener una enfermedad de la diabetes sin un medicamento bajo control. Esto es especialmente cierto cuando existe diabetes tipo II. Los carbohidratos "rápidos" (como los productos de harina blanca) y ciertos azúcares, como la glucosa o el azúcar de mesa, aumentan el azúcar en la sangre muy rápidamente.

En los carbohidratos "lentos", que tienen el llamado índice glucémico bajo o medio, el azúcar en la sangre va más lento a la sangre. Por lo tanto, los productos de grano entero son preferibles a los productos de harina blanca. Las legumbres como las lentejas, los guisantes y los frijoles son ricos en fibra, contienen proteínas y vitaminas valiosas y también ayudan a reducir el azúcar en la sangre.

Consejo de salud: ruibarbo, nueces y arándanos

Se recomienda el ruibarbo, ya que contrarresta el aumento de la concentración de glucosa en la sangre. Se puede lograr un efecto particularmente fuerte si las verduras de tallo se combinan con canela.. importante: El ruibarbo, por supuesto, no debe ser endulzado con azúcar. La canela no solo reduce el azúcar en la sangre sino que también tiene un efecto positivo en los niveles de lípidos en la sangre en el cuerpo.

Los arándanos son ahora conocidos como "alimentos saludables". Contienen un alto número de antioxidantes, pero también pueden reducir el azúcar en la sangre. Cuanto más oscuros son, mejor ayudan..

Desayuno saludable con niveles altos de azúcar en la sangre: Muesli con frutas y nueces. (Imagen: yuliiaholovchenko / fotolia.com)

Las nueces, que se consumen con moderación y no en volumen, no engordan, pero contienen grasas saludables y bajan suavemente el azúcar en la sangre cuando se consumen regularmente en pequeñas cantidades. Es importante asegurarse de que las nueces no estén tostadas ni saladas y de perfecta calidad. Un muesli de grano fresco por la mañana, enriquecido con algunos frutos secos es un comienzo saludable para el día..

Receta para dos porciones de cereal fresco: 8 cucharadas de harina de trigo 300 g de yogur (1.5% de grasa) dos manzanas pequeñas o peras 2 cucharadas de nueces picadas preparación: Coloque la comida en un tazón y vierta una taza de agua sobre ella para hincharla. Cubra el recipiente con una tapa y colóquelo en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, la fruta se pela, se ralla aproximadamente y se mezcla con el yogur. Luego se agrega la comida hinchada, todo mezclado y espolvoreado con las nueces. Si es necesario, el muesli puede aflojarse con un poco de leche baja en grasa..

Ayuda natural con jengibre y trigo sarraceno.

El jengibre se conoce principalmente de la medicina tradicional china. La raíz aguda ayuda con dolores de garganta y náuseas. Pero eso no es todo, porque el jengibre disminuye, según un estudio, el nivel de azúcar en la sangre. La valiosa planta medicinal se puede utilizar fresca como especia o como té..

Receta para el té de jengibre: Cortar un trozo pequeño de jengibre en cuatro a cinco rebanadas finas Ponlo en una taza o colador de té. Verter 250 ml de agua hirviendo sobre ella. Dejar la infusión dibujar durante unos 10 minutos. Beba de dos a tres tazas diariamente en pequeños sorbos.

Otro alimento saludable que puede disminuir el azúcar en la sangre es el alforfón. Esto no tiene nada que ver con el trigo, porque no pertenece a los cereales, sino al Knöterichgewächsen. Los copos de trigo sarraceno esparcidos sobre el muesli o consumidos como una alternativa de arroz, se consideran un remedio casero saludable para promover la degradación de la glucosa.

Enriquece tu muesli con copos de trigo sarraceno, ya que promueven la descomposición de la glucosa. (Imagen: Klaus Eppele / fotolia.com)

Seleccionar alimentos con un bajo índice de Glyx

Para mantener estos valores bajo control, es importante tener una dieta que incluya principalmente alimentos con un índice glucémico bajo. Cuanto más bajo es esto, menos alimento tiene el azúcar en la sangre. El azúcar de uva tiene un índice glucémico (en resumen: índice GI o Glyx) de 100. Esto significa que ingresa a la sangre inmediatamente y eleva el azúcar en la sangre..

El pan integral de centeno, por otro lado, tiene un índice glucémico de 37, mientras que el pan blanco (tostada), por ejemplo, tiene un valor de 73. El cereal germinado tiene un índice de 15, la coliflor también y Camembert llega a un valor de 0.

Para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el marco, las bebidas no deben ser ignoradas. Estos no deben contener azúcar. Recomendado son el agua y el té sin azúcar. También se dice que el té verde aromático tiene un efecto positivo sobre el azúcar en la sangre.

Movimiento y reducción del sobrepeso.

El deporte generalmente reduce los niveles de glucosa en la sangre porque la glucosa quema energía. Sin embargo, si los pacientes ya toman antidiabéticos o incluso se inyectan insulina debido a la diabetes, se debe controlar la actividad atlética y se debe controlar el nivel de azúcar en la sangre para evitar que se produzca una hipoglucemia. El ejercicio regular es siempre una terapia para la diabetes..

Tener sobrepeso durante mucho tiempo, generalmente en combinación con la falta de ejercicio, puede ser la causa del nivel alto de azúcar en la sangre. Para reducir esto, por lo tanto, el sobrepeso debe reducirse lentamente. Perder peso sin duda puede disminuir el azúcar en la sangre.

Para lograr esto, es mejor no tomar la cena después de las 6 pm y estar libre de carbohidratos. Si la insulina ya no necesita ser liberada para procesar esta comida, también facilita la quema de grasa y, por lo tanto, la pérdida de peso..

Importante para el alto nivel de azúcar en la sangre: evitar el estrés.

El estrés necesita azúcar, lo que significa que el cuerpo proporciona más glucosa en la sangre y, por lo tanto, aumenta el azúcar en la sangre. Para reducir esto, por lo tanto, deben evitarse las cargas negativas en la medida de lo posible. Los ejercicios de relajación regulares ayudan a reducir el estrés, como el yoga y el entrenamiento autógeno. La evitación del estrés es apoyada por suficiente sueño.

Naturopatía con niveles elevados de azúcar en la sangre.

Para regular el azúcar en la sangre o al menos mantenerlo bajo control, existen algunos buenos enfoques terapéuticos naturopáticos. Estos también se pueden utilizar junto con la terapia médica convencional.. importante: Por supuesto, los remedios naturales solo son útiles si las personas afectadas cambian su estilo de vida con respecto al ejercicio y la nutrición, además de evitar fumar y el alcohol.

El remedio casero comprobado es la canela en primer lugar. Esto se administra en medicina natural como un suplemento dietético en forma de cápsulas. Un vaso de vinagre, bebido antes de las comidas, también debería ayudar a disminuir el valor ligeramente. El melón amargo (Momordica charantia), una planta de Asia, también se dice que tiene un efecto beneficioso sobre el azúcar en la sangre cuando se administra como un suplemento dietético..

La cúrcuma estimula la producción de insulina y, por lo tanto, contrarresta un nivel demasiado alto de glucosa (Imagen: Popova Olga / fotolia.com)

Muy adecuado para los afectados es la planta Hintonia. En el campo de Ayurveda, la planta medicinal Curcuma (cúrcuma) ha sido utilizada como un suplemento dietético. La cúrcuma tiene un efecto de limpieza del hígado, es antiinflamatoria y tiene una influencia positiva en el azúcar en la sangre..

La homeopatía también trata el tratamiento de los niveles elevados de azúcar en la sangre. Utiliza agentes como Acidum phosphoricum, Lycopodium y Syzygium jambolanum..

Otras terapias que se utilizan en la práctica de curación natural para disminuir los valores, por ejemplo, la acupuntura del oído, la acupuntura, la reflexología del pie, el desvío y la medicina tradicional china.

Un método que se está haciendo más conocido y que puede ayudar a regular el nivel del trastorno es la micoterapia. Aquí se trata con varios llamados "hongos medicinales". Para bajar el azúcar en la sangre, se utilizan los hongos medicinales Agaricus, Coprinus y Maitake..

Efectos positivos a través de cambios en el estilo de vida.
En casos de fluctuaciones leves de azúcar en la sangre que aún no están relacionadas con la diabetes, se pueden usar remedios naturales. Por otro lado, si ya existe una "diabetes", la naturopatía sirve como una buena terapia concomitante..

Es importante mencionar que la vida generalmente tiene que cambiarse para reducir el azúcar en la sangre. Estos incluyen pérdida de peso, cambio de dieta, ejercicio diario y evitar el alcohol y la nicotina. Una y otra vez, se conocen casos en los que los pacientes han cambiado su estilo de vida, posiblemente en combinación con terapias naturopáticas, su azúcar en la sangre después de años de incomodidad se controló completamente. (sw, nr, última modificación el 29.11.2016)